什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌和非活菌，可以改善肠道菌群平衡，提高消化系统对营养物质的吸收以及增强系统功能的微生物。益生菌可以在人体自然环境中繁殖生长，在人体内起到稳定肠道菌群、调节功能、促进营养吸收等作用。

益生菌的分类

目前被证明是益生菌的一般是乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌的代表有嗜酸乳杆菌、嗜酸双歧杆菌、链球菌等；双歧杆菌则以双歧杆菌属一种，还有一些与肠道正常菌群密切相关的菌，如粪链球菌、梭状芽孢杆菌等。

益生菌的功能

益生菌可以平衡肠道菌群，增强肠道力，促进营养吸收等作用。首先，肠道是人体重要的消化、吸收和器官，益生菌可以在肠道内控制各种原微生物的，减少有害菌对宿主的损害，同时保持菌群的稳定。其次，成人肠道菌群与人体健康密切相关，有研究表明，芽孢杆菌、嗜酸菌和双歧杆菌可以提高肠道力。再次，益生菌可以促进营养物质的吸收，收缩肠道，减少肠内有毒菌素的产生，避免有害物质通过肠黏膜进入人体 system。

益生菌的来源

人体本身天生就有一定数量的益生菌在肠道内存活，相应的益生菌也存在于许多常见的食品中。比如，酸奶、酸牛奶、酸梅汤、酸菜等发酵食品都含有一定量的益生菌。此外，市场上还有许多复合型的益生菌产品，这些产品可以在保质期内对肠道进行良好的调节和补充。

益生菌的食用方法

为直接的食用方式是食用含有益生菌的食品。在食用益生菌饮品时，可以适当饮用，并在一定时间内，食用量适度，不要一次性大量饮用。同时，不同种类的益生菌具有不同的功能，因此选择适合自己症状的益生菌饮品，效果更佳。笔者强烈建议大家在饮食上遵循“多样化食品，适可而止”的原则，不可完全依赖于饮食同一品种的益生菌产品。另外，测定肠道菌群平衡状态也是一个有效的方法。

益生菌不是万灵药

益生菌不能替代用药、不能直接，而是在辅助用药、改善体质方面，对维持肠道微生态环境、由此引发的一些慢性和疑难杂症有较好的作用。因此，对于每一个人，尤其是有营养代谢、消化系统问题，或是经常处于不振、情绪不佳、习惯性、易等身体状态的人来说，进食意义明确、功效显著、便于操作的益生菌饮品，都有潜在的健康益处。

益生菌的副作用

益生菌具有较强的适应不良性，并可以加重有症状、有基础的人的情。同时，这种也有可能导致肠道反应、口干、、、肠痉挛、水肿、头痛、症等。因此，不能较好地使用益生菌，以免产生一些不良反应。

结语

尽管益生菌不能替代，但肠道中正常菌群的平衡状态对于人体健康的重要性不言而喻。通过科学的饮食、健康的生活方式和适量的使用益生菌，可以使肠道菌群调节到更好的状态，从而避免一系列肠道健康问题的发生。大家对益生菌的正确认识和使用，也是维护健康的一部分。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。