什么是益生菌

益生菌是一种有益的微生物，它们居住在人体内，并在肠道中发挥重要的作用。它们可以帮助人体消化食物，和肠胃问题以及提高系统功能等。益生菌通常存在于发酵的食品和饮料中，也可以通过口服或补充剂来摄入。

哪些人适合服用益生菌

益生菌的摄入对于大多数人来说是有益处的，特别是以下人群：

1.饮食不规律的人

如果你经常外出吃饭或饮食缺乏多样化，那么你的肠道微生物可能会受到影响。这时候，补充益生菌可以帮助增加肠道微生物的种类和数量，从而增强肠道健康。

2.消化系统问题的人

如果你常常有胃部不适、或等消化问题，那么你可能需要益生菌来帮助改善肠道健康。益生菌可以通过增强肠道黏膜屏障、减少有害菌和增加有益菌的数量来缓解消化系统问题。

3.服用抗生素的人

使用抗生素可以杀灭体内所有的，包括有益的。这会破坏肠道微生物平衡，使你容易患上等问题。因此，服用抗生素期间同时服用益生菌能够帮助增加有益菌数量，维持肠道微生物平衡。

4.系统问题的人

研究表明，益生菌可以增强系统功能，并帮助某些。服用益生菌可以增加有益菌的数量，从而提高系统功能。

益生菌补充剂的选购

现在市场上的益生菌补充剂种类繁多，如何选购呢？

1.选择多种菌株组合的产品

肠道微生物种类繁多，每种微生物都有其特定的作用。因此，选择多种菌株组合的益生菌补充剂可以帮助增加肠道微生物种类与数量，更全面地维护肠道健康。

2.选择含量适当的产品

益生菌补充剂应当选择适当的含量。剂量过高可能会破坏肠道微生物平衡，而剂量过低则可能不够有效。因此，应选择含有适当菌株和剂量的产品。

3.选择合适的产品形式

益生菌补充剂可以是口服、胶囊或粉末。口服可能会影响胃酸的分泌，而胶囊和粉末可以更好地抵抗胃酸，提高其生存率。因此，应选择合适的产品形式。

益生菌的摄入方法

益生菌的摄入方法有很多种，以下几种是常见的：

1.摄入发酵食品

酸奶、酸菜等发酵食品是常见的益生菌来源，它们可以帮助增加肠道微生物的数量和种类。然而，不同的人对于发酵食品中的益生菌耐受性不同，故其效果可能会有所不同。

2.服用益生菌补充剂

益生菌补充剂是一种方便、稳定和易于控制剂量的摄入方式。然而，不同的产品成分和厂家的制备方法不一样，效果可能会有所不同。

3.膳食搭配膳食纤维

膳食纤维可以被肠道内的益生菌发酵，从而提高肠道微生物的数量和种类。饮食中应该足够的纤维类食品，如谷物、豆类和蔬菜等来保证肠道健康。

结论

总的来说，益生菌是一种可以帮助增加肠道微生物数量和种类、和肠胃问题以及提高系统功能等的有益微生物。除非存在对益生菌不耐受的情况，否则大多数人都可以选择摄入益生菌。选择合适的益生菌产品和个人喜好的摄入方式是十分重要的。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。