可以喝益生菌

是指肠胃内积聚了过多的气体而导致的、不适等不适症状。的产生与饮食习惯、消化系统以及压力等因素有关。时，很多人会选择喝一些道调节剂来缓解不适，但是这些往往具有副作用，长期使用也会影响身体健康。而益生菌则是一种安全、有效的缓解不适的营养素补充品。

益生菌对的缓解作用

人体内有大量的菌群，其中益生菌是一种有益的，能够促进肠道的消化吸收、维持肠道菌群平衡。益生菌可以在肠道内分解食物中的复杂碳水化合物和纤维素，释放出能量和有益物质，同时产生一定量的气体。当肠道菌群失衡时，益生菌数量不足，就会导致肠胃功能紊乱，产生。因此，摄入足量的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，减少的发生。

如何通过膳食摄入益生菌

益生菌作为一种营养素补充品，可以通过膳食摄入来补充。以下是一些富含益生菌的食物：

发酵食品：酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料、乳酸奶、酸豆浆、酸菜等。

豆制品：腐竹、豆腐等。

蔬菜水果：芹菜、鬼芝、香蕉、菠萝、葡萄、苹果等。

通过膳食摄入，可以保证摄入足量的益生菌，同时兼顾了饮食营养均衡的原则。但是，有些人可能因为口味偏好、生活习惯等原因无法通过膳食摄入足量的益生菌，可以选择益生菌营养素补充品。

益生菌营养素补充品如何选择

益生菌营养素补充品种类繁多，不同的菌株具有不同的作用，因此在选择时需要注意以下几点：

选择符合个人需要的益生菌菌株：因为不同的益生菌菌株具有不同的功效，例如提高力、缓解、减少等。因此，需要根据自己的需要选择适合的益生菌菌株。

选择含有足量益生菌的补充品：每种益生菌的生存条件不同，因此不同菌株所需要的数量也不同。在选择益生菌营养素补充品时，需要选择含有足量益生菌的产品。

选择没有添加剂的补充品：有些益生菌营养素补充品中可能添加了人工合成的色素、香料等，这些物质可能对人体不利。因此，需要选择不含任何添加剂的益生菌营养素补充品。

总结

是一种常见的道不适症状，益生菌则是一种可以缓解、促进肠道健康的营养素补充品。通过膳食摄入富含益生菌的食物可以保证身体摄入足量益生菌，同时兼顾了饮食营养均衡的原则；同时适当选择益生菌营养素补充品也是一种不错的选择。但是，使用益生菌营养素补充品时需要注意选择符合自身需要的益生菌菌株、含有足量益生菌、没有添加剂的产品。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。