介绍

随着生活压力的增加和工作快节奏的生活方式，许多人普遍存在肠胃问题。肠道是人体中一条贯穿始终的器官，也是人体吸收营养和排泄废物的重要通道。健康的肠道可以帮助我们保持充足的营养和的健康。因此，保证肠道健康对于维护人体的全面健康至关重要。其中，益生菌是维护肠道健康的重要因素之一。

什么是益生菌？

益生菌是指在人体内可以生长繁殖的有益菌类，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、链球菌等。这些菌类是可以帮助维持肠道正常菌群，促进肠道健康。它们能够与人体共生，有极强的抵抗能力，有效维护人体内的微生物平衡。

如何使用益生菌

人们可以从食品、保健品或医药品中摄取益生菌。食品方面，酸奶、酸牛奶、酸奶酪、酸乳酪等含有乳酸菌和双歧杆菌；而熟成型奶酪、泡菜、酸菜、味噌、酱油、黑醋等则含有较多的盐双歧杆菌、酪酸链球菌等菌类。当然，食物containing益生菌并不意味着每种都对人体有益，即使是益生菌，不同的菌株也有不同的功能，所以在购买食物时也要注意，购买时要看产品标签上的规格和菌株，选择适合您的产品。此外，如果肠道问题较为明显，建议选择适量的保健品，这样有利于补充肠道中益生菌的“缺口”，更可以更好地达到保护肠道健康的效果。

益生菌可以如何助力肠道通畅

肠道通畅与人体健康有着紧密的联系。不畅通的肠道会导致人体毒素、废物检集，对人体造成损害。为了保障肠道通畅，必须吃得更加清淡，肉食和脂肪会加重肠道负担，戒断烟酒等毒品，多食用富含膳食纤维的食物。此外，益生菌也可以助力肠道畅通。

首先，益生菌可以调节肠道菌群平衡，维护肠道内微生物平衡。当菌群失衡时，有害菌便开始占据上风，而有益菌则处于下风倾向，导致肠道吸收营养能力降低，肠道易产生积聚而形成。通过口服益生菌来调节肠道微生物平衡，加强肠道生态状况，从而减轻问题。

其次，益生菌可以增强肠道蠕动，使排便更加顺畅。方便排便需要肠道蠕动的支持，相应的剂量的益生菌可以沿肠道的介质，发挥对肠道的消化功能。与此同时，合适的水和纤维也可更有效地帮助肠道的蠕动而使大便顺畅地从体内排出。

总之，食物中摄入 appropriate 适量的益生菌以及保健品的使用，可以帮助我们调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，在日常的生活中为维护肠道健康做出贡献。但同时，大家应该根据自身情况和医生建议来选择合适的产品和剂量。

结语

益生菌是维护肠道健康的重要保障，大家可以通过食物或保健品的途径摄入适量的益生菌，从而提升自身的健康水平。与此同时，控制饮食和放松心情也有助于肠道健康，让我们一起学会关注自己的肠道状态，让健康的生活方式成为我们生活的一部分。

益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，不要选配料表乱七八糟的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。