益生菌仁和喝完肚子胀喝了益生菌仁后胃部不适？可能是你吃错了！

益生菌是一种有益的，可以帮助我们维持肠道菌群平衡，促进消化功能，增强力等等。因此，越来越多的人开始关注起益生菌的保健功效，并且开始食用益生菌产品。但是，很多人在食用益生菌时，会出现肚子胀、、不适等情况，这其实可能是因为你吃错了。

误区一：吃错类型的益生菌

益生菌的种类很多，不同的种类对应着不同的功效。如果你选择了不适合自己的益生菌，就不仅不能带来保健效果，反而会导致身体不适。比如，如果你有受，选择了含有乳糖的乳酸菌产品，那么你很可能会出现、胃胀等不适症状。

因此，在选择益生菌产品时，一定要根据自己的身体状况和需要，选择合适的益生菌。可以去药店或医院的营养师处寻求专业的建议。

误区二：吃的太多太快

很多人认为吃越多的益生菌，就会带来越好的保健效果，但事实上，这样做可能会导致一些不良反应。因为，我们的肠道菌群是有自身稳定度的，并不是越多菌，越好。

另外，有些益生菌产品中含有的益生菌浓度比较高，直接大量服用会导致菌群突然变化，引起不适。因此，在食用益生菌产品时，需要注意控制剂量。通常建议起初先从小剂量开始，逐步增加，让肠胃适应，达到适合自己的佳剂量。

误区三：吃的时间不对

益生菌产品可以增加人体内部的益生菌数量，但是要想保证益生菌的生存能力和功效，合适的存储和吃的时间是很重要的。

益生菌对温度、湿度、酸碱度等要求较高，存放时间过长或不当容易导致菌的死亡或降低活性。因此，首先要确保益生菌产品存放在干燥、阴凉、避光、通风的地方。

另外，在餐前或餐后适当时间吃益生菌产品，可以大限度地保证益生菌的生存和活性。一般来说，在饭前半小时到饭后一小时之间，是合适的吃益生菌产品的时间。

误区四：跟其他药品混合食用

很多人在实施的同时，也喜欢选择食用益生菌产品来维持身体健康。但是，不同的相互作用，可能会产生不良的影响。

比如，一些抗生素都有杀菌作用，如果和益生菌混合在一起食用，可能会抵消益生菌的益处。

因此，在选择食用益生菌产品时，一定要注意和其他药品之间的关系，好在专业医师的指导下进行合理的搭配。

结语

益生菌的确是一种很好的保健产品，但是在食用时一定要注意各种误区，否则会给我们带来身体不适和不良反应。希望大家在食用益生菌产品时，可以定期进行适量补充，增强身体健康，提高。

面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。