什么是益生菌

益生菌是宿主肠道内的微生物群落中的一类有益菌。它们通过促进肠道消化和营养吸收、、调节和等功能，对人体健康具有重要的作用。

为什么需要补充益生菌

许多因素都可能造成肠道菌群失衡，例如滥用、、不良饮食、压力等。缺乏益生菌会导致、、肠胃不适甚至力下降等问题。因此，补充益生菌是为了维持肠道菌群平衡，促进肠道健康而必要的。

选择正确的益生菌品种

益生菌有多个种类，每种菌株对人体健康的效果也不同，所以正确选择益生菌品种非常重要。

比较常见的益生菌品种包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。其中，双歧杆菌Bifidobacterium属下的多种菌株被认为在调节力、改善、缓解等方面具有很好的效果。而乳酸菌Lactobacillus则能够分解乳糖、防止和维持女性私密处的健康。酵母菌Saccharomyces boulardii则可和肠道。

益生菌摄入量与时间

益生菌的摄入量和时间也是需要注意的。一般情况下，每日建议摄入至少10亿-100亿CFU（菌落形成单位），时间上则应尽量在饭后30分钟内服用，以利于菌株有利于附着于肠道表面。

益生菌摄入方法

补充益生菌的方法有多种，比较常见的包括食品、保健品和医学制品三种。从食品中获得益生菌的方法包括食用酸奶、酸牛奶等发酵制品，其中含有比较多的益生菌。此外，还可以服用保健品，如益生菌胶囊、益生菌粉等。对于有肠道问题的人，还可以在医生的建议下使用医学制品，如肠道内营养液、益生菌口服液以及益生菌灌肠等。

需要注意的事项

在补充益生菌的过程中，也有一些需要注意的事项。首先，对于孕妇以及有系统功能损伤的人群，应在医生的指导下使用益生菌。其次，选择适合自己的益生菌品种和摄入量，不要过度用量。此外，另外一些不需食用的食品可能也含有益生菌，例如酸菜和泡菜，这些都不能替代专业的保健品或医疗制品。

结语

补充益生菌在维护人体健康方面尤为重要。选择适合自己的益生菌品种、摄入量和时间，以及注意事项都必须谨慎，才能让益生菌真正为人体所用。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量多的益生菌产品是卓岳宜君素，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。