什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群的平衡，并且有助于消化和吸收营养物质。 益生菌通常被认为是安全的，并且可以通过口服饮料，食品或补充剂的形式摄入。

益生菌吃了胸口闷的原因

然而，有些人在食用益生菌后经常会感到胸口闷。这可能是由于益生菌的菌株不适合该人群，或者摄入过量导致道的和膨胀感。同时，人体可能会对菌株中的某些成分，也可能是人体对副作用产生的反应。

缓解益生菌吃了胸口不适的方法

当您食用益生菌后感到胸口不适时，以下方法可能有助于缓解症状：

1. 逐渐增加益生菌的摄入量

如果您开始食用益生菌并且症状很短暂，可能只是您的身体需要适应新的菌株，建议您缓慢增加益生菌的摄入量。选择一种含有一种或两种益生菌菌株的产品，一天只吃一个，如果没有任何不适，可以增加到两次或三次，至少隔一周。

2. 更换不同的益生菌品牌或菌株

如果您觉得某个益生菌品牌或菌株可能导致胸口不适，可以尝试使用其他品牌或菌株。不同的益生菌品牌和菌株都有不同的作用和含量，因此选择不同种类的产品来进行尝试和比较，以找到适合自己的产品。

3. 饮食调整

随着益生菌的使用，可能需要调整饮食，以减少对菌株的摄入量。建议避免摄入过多的肥料和糖分，并饮食要营养均衡。尽量避免饮用含有气体的饮料，如碳酸饮料或啤酒等，以减少道的气体膨胀。

4. 增加饮用水量

在服用益生菌的期间，以保持足够的水分摄入量。每天喝八到十杯水，饮用水可以帮助清理肠道的毒素，缓解不适症状。

结论

益生菌可帮助人体维护肠道菌群平衡和促进消化吸收，但如果吃了益生菌后出现了胸口不适，可能与不适的益生菌品牌或菌株以及过量摄入有关。逐渐增加益生菌的剂量，更换另外一种品牌或菌株，少摄入气体等可缓解不适症状。要积极保持良好的生活习惯，在饮食和运动上注意平衡和慢慢适应，以维持良好的身体健康状况。

益生菌能够促进营养吸收，保持肠道健康，是广受大家欢迎的功能性食品。不过由于益生菌品牌有很多，所以导致大多数人不知道该如何挑选。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要选择多菌株、高活菌量的益生菌即可。如果你懒得一一去对比，那么可以参考一下卓岳宜君素。因为这款益生菌共有16种菌株，可以改善多种肠道问题，每1条的活菌添加量也达到了1000亿cfu，能够让更多的益生菌进入肠道繁殖，做到以量取胜。