什么是益生菌？

益生菌（Probiotics）是指能够经过特定、量化的摄入，为宿主（人和动物）提供基于调节宿主肠道菌群的特定益处，而不是仅仅提供营养的微生物。

所以，益生菌也被称作“膳食保健菌”，其通过调节肠道微生态平衡，改善肠道健康、增强人体力、促进营养吸收以及抑制有害菌的生长。

如何选择适合自己的益生菌？

在选择益生菌时，需要根据自己的身体情况和需要进行筛选，以下几点是需要注意的：

1.菌种选择

不同的益生菌菌种对于不同的肠道问题有着不同的表现，如LGG、BB12等菌株可以显著改善症状，L. plantarum、L. rhamnosus GG等菌株则有利于肠黏膜屏障的建立，降低肠道渗透性。因此，在选择益生菌时，应该选择根据自己需要的功效进行选择。

2.生存能力

益生菌的生存能力是影响其效果的因素之一。在益生菌进入人体之后，需要在胃酸的环境中存活，再到达肠道。因此，菌粉或胶囊剂型比起酸奶、饮料等液态产品更能保证益生菌的生存能力。

3.剂量大小

剂量大小是影响益生菌效果的另一重要因素。适当的剂量能够保证菌群的生存和繁殖，达到预期的效果。一般来说，注重肠道健康的人群推荐每天食用15~25亿个菌量的益生菌产品。但需注意，个人情况不同，剂量大小也会不同。

4.品牌信誉

选择正规品牌的益生菌产品，可以保证产品的质量和安全。因为一些不正规的小厂家产品，品种单一，分泌物中对于益生菌的特定适应性并不足够强。所以，建议大家在选择益生菌时，可以选择一些品牌知名度高、口碑好的产品。

总结

在选择适合自己的益生菌时，需要根据自己身体需要进行慎重选择。对于不同的肠道问题，应选择不同的菌种；选择具有良好生存能力菌株且剂量大小合适的产品。并且，要选择正规品牌，以确保产品的质量和安全。

既然益生菌对人体好处有这么多，我们在购买益生菌的时候应该怎么选择呢？首先我们要看它的配料表，因为“科技与狠活”的事情不是单单发生在一个产品身上。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且每盒有两万亿活菌含量。是目前市面上配料表干净，活菌含量很高的益生菌。好的益生菌对生存环境及生产环境要求都极为严格，所以我们益生菌选对了也能吃着安心，用着放心。