什么是益生菌

益生菌是一种能够生长于人体肠道内并对人体有益的微生物类群。它们有助于维持肠道微生态平衡，增强力，肠道，促进营养吸收等。益生菌的摄入可以通过食物、保健品和医学上的制剂等途径。

好用的益生菌推荐

目前市场上的益生菌品种繁多，下面推荐几种好用的益生菌：

LGG

LGG是一种乳酸杆菌，是经过世界卫生组织认可并广泛使用的益生菌品种之一。多项研究表明，LGG可以增强肠道功能、和缓解、降低症患率等。LGG在很多常见的益生菌制剂中都有出现，如尤妮佳、雀巢儿童益生菌等。

双歧杆菌BB-12

双歧杆菌BB-12是双歧杆菌属中常见的品种之一。研究表明，双歧杆菌BB-12可以增强肠道屏障功能、和缓解、降低等。双歧杆菌BB-12也广泛应用于多种益生菌制剂中，如牛栏儿童益生菌、奶西得等。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种常见的乳酸菌，它可以抑制肠道有害菌的生长，并促进分解食物中的纤维素等。研究表明，嗜酸乳杆菌对肠胃功能恢复和改善有一定的作用，可以减缓肠道等。嗜酸乳杆菌在多种优酪乳制品中都有出现，如光明嗜酸乳、伊利优酪乳等。

如何选择益生菌制剂

选择适合自己的益生菌制剂需要注意以下几点：

菌株

不同的菌株有不同的功能和适应症，选择适合自己的益生菌需要了解其菌株特点和研究表现。

剂量

剂量是影响益生菌效果的另一个重要因素。在选择益生菌制剂时，要注意剂量是否足够。

适应症

不同益生菌制剂的适应症也不同，选择制剂时需要结合自身情况和需要综合考虑。

益生菌的食物来源

除了保健品和医学上的制剂，我们的日常食物中也含有一些益生菌。以下是一些富含益生菌的食物：

酸奶

酸奶中含有大量乳酸菌和嗜酸乳杆菌等益生菌。

发酵豆腐

发酵豆腐中含有丰富的大肠杆菌、乳酸菌等益生菌。

酸菜

酸菜中含有丰富的乳酸菌等益生菌，可以起到促进消化和防的作用。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对人体有益，但并不是所有人都适合大量摄入。以下几点需要注意：

反应

有史或对某些成分的人应当慎用，如对奶制品的人可以选择非乳制品的益生菌制剂。

药品相互作用

某些药品可能会影响益生菌的效果或产生相互作用。如果正在进行，应当先咨询医生。

高剂量长期使用的风险

一些研究表明，长期高剂量使用益生菌可能会对身体产生不利影响。因此，建议在医生或营养师的指导下合理使用。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，而且配料表足够干净，主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。