老年人为什么需要长期吃益生菌

老年人的饮食容易出现重心偏移，导致营养不足或营养失衡。而益生菌可以有效增强肠道健康，促进功能，缓解肠胃不适等问题。因此，老年人长期吃益生菌可以作为饮食营养补充。同时，随着年龄的增长，肠道菌群的多样性会逐渐降低，吃益生菌可以帮助补充多样性，维持肠道微生态平衡。

益生菌的作用

益生菌是一种对人体有益的，能够在肠道中形成一种有益的菌群，抑制有害物质的生长，并帮助人体吸收营养。益生菌能够增强肠道屏障功能，防止有害物质侵入液，促进调节，保持肠道的健康。

老年人长期吃益生菌的好处

益生菌可以改善老年人的肠道菌群结构，增加肠道菌群的种类和数量，从而提高肠道力。此外，老年人吃益生菌还可以、等肠胃问题的发生，有益于消化吸收和营养代谢。

如何选择益生菌

选择益生菌时需要注意品牌信誉度、菌株量、剂型、质量等方面。建议选择质量稳定的品牌，每日服用建议不超过20亿个菌群，不同种类的剂型适合不同人群，建议选择容易消化吸收的益生菌产品。

如何正确使用益生菌

益生菌不能代替，其作用是在增强肠道健康的同时，帮助人体调节功能和营养代谢。建议老年人每天选择一个时间点固定服用，同时注意饮食结构和规律，避免过度依赖益生菌。

注意事项

老年人在长期服用益生菌时，需要注意剂量、质量和来源等问题。由于老年人的肠道菌群比较敏感，一些混淆品质的益生菌产品可能会给老年人带来健康隐患。如果有任何疑问，建议咨询医生或专业营养师。

结语

长期饮食出重心的老年人可以通过均衡膳食和适量吃益生菌来增强肠道菌群的种类和数量，维持肠道微生态平衡，促进营养吸收和功能，缓解肠胃不适等问题。但是注意选择、正确使用益生菌，避免对健康造成损害。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。