小孩吃点什么益生菌好一点(如何选择适合孩子的益生菌?)

为什么小孩需要益生菌? 益生菌是一种对人体健康有益的细菌,它们可以帮助我们维持肠道的正常运作,促进食物消化和养分吸收,增强免疫力,减少过敏反应等。对于小孩来说,特别是那些刚出生的宝宝,由于肠道的免疫...

为什么小孩需要益生菌?

益生菌是一种对人体健康有益的,它们可以帮助我们维持肠道的正常运作,促进食物消化和养分吸收,增强力,减少反应等。对于小孩来说,特别是那些刚出生的宝宝,由于肠道的力还没有完全发育好,缺乏正常的肠道菌群,因此需要摄入一定量的益生菌来帮助肠道菌群的生长和成熟。此外,对于已经成长的小孩,一些不良的饮食习惯、生活方式、长期使用抗生素等都会破坏肠道菌群的平衡,导致肠胃不适、、等问题出现,此时益生菌也能起到一定的辅助作用。

如何选择适合孩子的益生菌?

目前市面上的益生菌产品非常多,品牌也很多,如何选择适合孩子的益生菌呢?以下是一些可以参考的指标。

菌株种类

小孩吃点什么益生菌好一点(如何选择适合孩子的益生菌?)

不同种的益生菌对人体的作用不同,因此建议先根据小孩的具体情况选择对应的菌株种类。比如,对于新生儿和婴幼儿来说,乳双歧杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等可以促进肠道菌群的形成和正常发育;而对于大一点的小孩,需要补充多种菌株,以维持肠道菌群的平衡。

含菌量

含菌量是衡量益生菌产品优劣的一项重要指标。一般来说,含菌量越高,说明产品中所含的益生菌越多,对小孩的作用也就越好。建议选择含菌量在10亿-100亿CFU/g之间的产品。

产品形态

益生菌产品的形态有很多种,如胶囊、片剂、口服液、奶粉等,选择哪种形态主要考虑小孩的使用方便性和消化吸收情况。对于婴幼儿来说,奶粉是一种比较方便的选择;而对于大一点的小孩,胶囊或片剂则比较容易吞咽。

哪些食物含有益生菌?

除了通过益生菌产品摄入益生菌外,小孩还可以通过食物来补充益生菌。

酸奶、酸牛奶

酸奶、酸牛奶是常见的含有益生菌的食物,其中具代表性的就是含有乳双歧杆菌的酸奶。建议选择未加糖的酸奶或酸牛奶,以避免孩子摄入过多的糖分。

酸菜

酸菜是另一种含有益生菌的传统食品,其中经典的就是泡菜了。但是,建议家长选择盐分适中、未过多添加调味料的酸菜,以免孩子摄入过多的钠盐和防腐剂。

豆腐乳、腐乳

豆腐乳、腐乳虽然可能不太适合小孩的口味,但是它们都是富含益生菌的食物,可以考虑作为小孩的食物选择之一。

注意事项

尽管益生菌对小孩的优点多多,但是在使用时还是需要注意一些事项。

遵医嘱使用

如果小孩已经被医生诊断出肠道菌群失调、等问题,家长在使用益生菌产品时应该遵循医嘱,在医生的指导下选择使用合适的产品和剂量。

注意产品品质

由于益生菌产品种类繁多,品牌众多,市场上也存在不少夸大功效或虚假宣传的产品。因此建议家长选择正规、信誉好的品牌,注意产品包装标识、保质期、产地等信息,以免购买到低质量或污染严重的产品。

合理饮食

益生菌产品只能补充一部分的益生菌,如果小孩的日常饮食习惯太差,比如经常食用高脂、高糖、高盐等食品,缺乏纤维素等有益成分,益生菌也无法在肠道中生根发芽。因此,家长还是应该注重小孩的合理饮食,多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂乳制品等有益食品,形成均衡多样化的饮食结构。


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