益生菌的作用与分类

益生菌是一种对人体有益的，其主要作用是维护肠道菌群平衡。肠道是人体内大的群聚地，不同种类、数量和分布的肠道会影响健康。益生菌可以在肠道中繁殖生长，排挤坏菌并帮助肠道消化吸收营养物质。

目前市面上的益生菌可分为单一种类和复合种类两种。单一种类益生菌只含一种菌株的益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。复合种类益生菌则结合了多种菌株，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和乳酸菌等。

如何正确单独服用益生菌

在单独服用益生菌时，需要注意以下几点：

1. 确定使用目的

益生菌的使用需要根据个人情况和需要进行选择。如选择单一种类益生菌来缓解、控制等问题，或是选择复合种类益生菌来调节肠道菌群、增强力等。

2. 选择适合的剂型和品牌

益生菌常见的剂型有片剂、胶囊、口服溶液等多种，选择适合自己的剂型有利于益生菌的吸收和利用。品牌方面，需选择信誉度高、质量稳定的厂家。

3. 充分了解产品说明

在购买益生菌产品时，要认真仔细阅读产品说明，了解产品成分、剂量、禁忌症等信息，以免造成不必要的损害。

4. 根据提示正确服用

一般建议在饭前或饭后半小时左右服用，避免和同时服用。服用剂量需根据自身情况来定，不要超过说明上建议的剂量。

5. 坚持长期服用

益生菌需要长期坚持服用才能达到佳效果，一般建议至少服用一个月以上。同时，也需要注意合理饮食结构、充足、适量运动等，才能维持肠道健康。

注意事项

在单独服用益生菌时，需要注意以下几点：

1. 避免过度依赖

益生菌虽然有益肠道健康，但也不能过度依赖。每个人的肠道菌群情况不同，所以需要根据自身情况进行调节，不要过分依赖益生菌。

2. 避免使用过期产品

过期的益生菌产品会导致剂量不稳定、营养成分受损等问题，还可能引起不良反应，所以要注意查看产品有效期。

3. 避免和同时服用

益生菌和某些会互相影响，导致副作用或是降低，所以在服用益生菌时要尽量避免和同时服用。

4. 孕妇和婴幼儿需谨慎使用

孕妇和婴幼儿的肠道菌群尚未稳定，且系统比较脆弱，因此在使用益生菌时需要谨慎，好在医生指导下进行使用。

总结

单独服用益生菌需要注意选择适合自己的种类、剂型和品牌，并且根据说明正确服用。同时，也需要注意调整饮食结构、保持健康生活方式，以维持肠道健康。

既然益生菌对人体好处有这么多，我们在购买益生菌的时候应该怎么选择呢？首先我们要看它的配料表，因为“科技与狠活”的事情不是单单发生在一个产品身上。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且每盒有两万亿活菌含量。是目前市面上配料表干净，活菌含量高的益生菌。好的益生菌对生存环境及生产环境要求都极为严格，所以我们益生菌选对了也能吃着安心，用着放心。