为什么每天喝多少益生菌很重要？

益生菌是指能够生长和繁殖在肠道中的有益菌，可以帮助维持肠道菌群的平衡。人体内有超过100万亿个菌类微生物生活在肠道中，这些菌类微生物可以促进有益物质的吸收、能量的代谢以及抵御菌的侵害。

然而，现代人的生活方式、饮食习惯和使用等因素会破坏肠道菌群的平衡，使有害菌类微生物在人体内滋生，导致一些肠道相关的健康问题，如、、、肠等。

因此，保持肠道菌群的平衡对人体健康至关重要，而每日适量饮用益生菌就是其中一种简单有效的方法。

每日适量饮用益生菌的标准

适量饮用益生菌能够帮助维持肠道菌群的平衡，但过量饮用也会对身体造成负面影响。所以，每天益生菌的饮用量应该是适量的。

目前，还没有明确定义每日益生菌饮用量的官方标准。但一般来说，每天饮用1-2杯有益菌类微生物饮料或食用相当于5亿-100亿CFU（菌落数）的益生菌制剂就可以了。

同时，每个品牌的益生菌制剂功效不同，也需要按照说明书上的饮用要求进行使用。

每天饮用多少益生菌对健康有益？

适量饮用益生菌有以下几方面的健康益处：

促进肠道消化功能：益生菌可以增强肠道对食物的消化吸收能力，特别是对症患者和儿童的帮助更加明显。

维护肠道内环境的平衡：益生菌可以通过抑制有害菌类微生物滋生进而保护肠黏膜，在肠道内形成一种酸性环境，有助于肠和性肠等肠道。

增强力：益生菌可以激活人体系统，增强身体的力，有效和缓解多种性。

缓解和：益生菌可以调节肠道蠕动，增强肠道排泄功能，缓解和等肠道问题。

益生菌的来源

益生菌在常见的食品中也有所体现，常见的具有益生菌作用的食物包括：发酵面食、发酵牛奶、发酵豆制品、酸菜、酸奶、奶酪和下水等。

此外，现在市面上亦有不少益生菌饮品、酵素饮品，是一种非常方便、简单的摄取益生菌的方法。

需要注意的问题

虽然益生菌具有多种益处，但过量的食用同样会带来不良影响，如肠胃不适、等症状。

同时，应该注意到每种类型的益生菌含量不同，功效也不相同，需要根据个人需要选择适当的益生菌品种。

在选择益生菌品牌时，需要注意选择正规品牌，避免选购劣质益生菌制剂。

结语

饮用适量的益生菌对我们的健康十分重要，在生活中加入一些含有益生菌的食物和饮品，将有助于保持我们的肠道健康和功能。

卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。