什么是益生菌？

益生菌，又名“有益菌”，是一类对人体有益的微生物。它们生活在人体内，可以提高肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而维护肠道健康，增强人体力。

益生菌可以在酸性环境下存活，经过消化道的酸碱调节后，可以在肠道内下降到生理酸度，抑制有害菌的生长。相比于使用抑制有害菌，益生菌对人体的副作用更小。

益生菌与体重关系

益生菌能够维护人体内环境和健康，但你知道益生菌还能掌控你的体重吗？

过度摄入高脂肪、高糖、高盐等食物，容易导致肠道内菌群失衡，有害菌数量增多，从而导致体重增加。而益生菌的作用是促进肠道黏膜细胞增生，增加肠道上皮屏障的完整性，促进肠道蠕动，有助于排出有害物质，帮助我们维持身体的生理机能。

如何选择益生菌产品？

现在市场上有很多益生菌产品，如何选择适合自己的产品呢？

首先，应该选择能够在酸性环境下存活的益生菌，例如乳酸菌、双歧杆菌等。其次，要选择符合认证标准的产品。目前，益生菌产品有国际认证和国内认证两种。国际认证包括美国FDA、欧洲EFSA、日本FOSHU等；国内认证包括无菌检验、菌群活力等。后，需要看清产品成分，是否含有多种益生菌，此外还需要查看营养成分表，看清产品是否含有糖分等。

如何正确食用益生菌产品？

选择合适的益生菌产品之后，如何正确食用呢？

首先需要注意的是，益生菌不是万能的，不能代替控制饮食和适度运动。因此，在食用益生菌的同时，还需要注意饮食搭配和运动。其次，应该按照产品说明正确食用，并在饮食习惯和口腔清洁上注意，还需要喝足够的水，这样有利于益生菌在肠道中生长、繁殖。

同时，需要注意的是，益生菌作为一种保健品，不应该长期大量食用，以免产生不良影响，多食用新鲜、天然食品是更好的选择。

益生菌的不良反应

益生菌是有益的，但在食用过程中也可能会出现不良反应，例如肠、等。这是因为益生菌作为一种活细胞，进入人体后需要适应肠道环境，逐渐生长和繁殖，这一过程可能会产生一些不适感。

如果出现明显的不适症状，应该及时停止食用。在选择益生菌产品之前，也可以咨询医生或者营养师，以确保自己的身体状态以及产品的适用性。

总结

保持体重，不仅要注意控制饮食和适度运动，更需要注意肠道健康，保持肠道内菌群平衡。合理选择和食用益生菌产品，能够有效维护肠道健康，促进，对于保持身体健康和体重掌控有一定的帮助。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。