什么是益生菌

益生菌也称好菌，是存在于人体肠道中的一种有益于人体健康的微生物。益生菌通过抑制有害菌的生长和繁殖，帮助人体排除有害物质，维护肠道菌群的平衡，促进人体功能的提升，从而对人体健康具有重要作用。

为什么需要长期服用益生菌

肠道群是人体的第二大脑，其对人体健康的影响不可忽视。但是饮食结构改变、环境污染、滥用等因素都会对人体肠道菌群造成不同程度的影响，导致肠道群失衡，这会影响人体健康。因此，长期服用益生菌可以帮助人体维持肠道菌群的平衡，有效和改善相关。

哪些益生菌可以长期服用

现在市面上常见的益生菌品种有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸球菌等。根据多项研究表明，乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌是可以长期服用的益生菌品种。这几种益生菌具有生存力强、菌株稳定、适应性强等特点，可以帮助人体维护肠道菌群的稳定。

长期服用乳酸菌的好处

乳酸菌是目前市场上为广泛的一种益生菌，具有一定的保健作用。长期服用乳酸菌可以促进食物消化和营养吸收，降低、，增强力，防止肠胃道等。同时，乳酸菌还能维持肠道酸碱度的平衡，抑制有害菌的繁殖，促进肠胃蠕动，提高肠道黏膜屏障功能，从而保护肠道健康。

长期服用双歧杆菌的好处

双歧杆菌是一种可以存活在人体肠道内的益生菌，具有强烈的能力。长期服用双歧杆菌可以减少肠道有害菌的数量，提高肠道对营养物质的吸收和利用效率，增强人体力，促进降低等。另外，双歧杆菌还有助于和、、和花粉等多种。

长期服用嗜酸乳杆菌的好处

嗜酸乳杆菌是一种常居人体肠道内的益生菌，具有调节肠道菌群、增强力、促进钙吸收等功效。嗜酸乳杆菌还有舒缓、、抗等特点。长期服用可维护肠道健康、提高力、控制，对身体健康有很大帮助。

如何选择益生菌品牌

市面上的益生菌品牌众多，每个品牌的产品质量、菌株选择等都不同，选择合适的益生菌品牌也很有讲究。建议购买正规的品牌，尤其是要注意品牌的质量认证是否齐全，是否有科学研究成果支撑。同时，益生菌也蕴含在很多食物中，例如酸奶、酵母、下酒菜等，可以根据自身情况选择合适的饮食结构来补充益生菌。

总之，长期服用适当品种的益生菌，可以有效地维护人体肠道健康，提高力，和改善相关。在选择品牌的时候，一定要注意产品的质量认证和科学依据，以保证益生菌的保健效果。同时，良好的饮食结构也是补充益生菌的另一种选择，应该根据自身情况适当调整饮食结构，增加益生菌的摄入。