什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人体的肠道内。它们可以帮助维持肠道内的平衡，促进消化吸收，增强力，甚至可以帮助改善问题。

是什么？

是指排便次数少、排便困难或粪便干燥硬结的症状。这个问题很常见，有时可能跟生活方式有关，如饮食习惯、缺乏运动等。如果长期遭受问题，除了影响生活质量，还可能带来很多身体上的问题，比如痔疮、肠道、等。

益生菌能否改善？

已有很多研究表明，益生菌可以改善症状，甚至问题。益生菌可以通过以下方式来帮助改善：

促进肠道蠕动：益生菌可以刺激肠道蠕动，增加毒素排出和废物传递速度，从而改善症状。

增加粪便体积：益生菌可以帮助增加肠道内的水分含量，促进便便软化，减少粪便干燥和硬结的情况。

改善肠道环境：益生菌可以有助于防止有害菌滋生，促进肠道内有益菌的增殖，维持肠道内的微生态平衡，从而减少肠道结石的产生，缓解症状。

哪些益生菌可以改善？

以下是一些能改善的益生菌：

双歧杆菌：是目前常用的益生菌之一，可以增加有益菌的数量，维持肠道菌群平衡，改善症状。

嗜酸乳杆菌：是一种能够耐受胆汁酸环境的益生菌，能促进肠道蠕动、增加粪便体积，从而改善情况。

双歧球菌：是一种潜在的有益菌，可以促进肠道蠕动、增加水分含量，减少粪便干燥和硬结的情况，对缓解非常有效。

哪些食物含有益生菌？

除了益生菌制剂外，以下食物也是含有益生菌的：

酸奶：酸奶中的活性乳酸菌可以帮助维持肠道内的微生态平衡，改善症状。

酸菜：酸菜中含有大量乳酸杆菌，可以改善肠道环境，增加有益菌数量，缓解问题。

豆腐：豆腐中的豆乳可以提供有益菌所需的营养物质，促进肠道内的有益菌生长，改善症状。

如何选择益生菌制剂？

选择益生菌制剂时应根据自身情况进行选择，比如类型、年龄、健康状况等。另外，建议选择可生存率高、含菌量足够、品牌声誉好的产品。

总结

益生菌可以改善问题，适当摄入含有益生菌的食品，或选择可靠的益生菌制剂，都有助于改善症状。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。