什么是益生菌？

益生菌是一种益生元，它们存在于人体内，帮助我们维持肠道菌群平衡。肠道菌群平衡对于人体健康和系统的正常运转非常重要。而失去肠道菌群平衡，会导致许多健康问题。因此，肠道健康需要重视，摄入充足的益生菌是非常必要的。

不摄入益生菌的后果

随着现代工业化的食品生产方法和食品加工技术的进步，许多食品的营养成分和益生菌都被攫取走了，这可能会引起人体缺少益生菌。如果不及时补充益生菌，身体容易出现以下症状：

泻肚子。

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力下降。

食品中含有益生菌

益生菌含量高的食品，比如酸奶、发酵饮料、酸菜、发酵面食等都是较好的益生菌来源，平日里应该多多食用。此外，菌落计数高的益生菌补充剂也是一种很好的选择。

生活习惯也影响肠道菌群平衡

生活中的一些习惯也会影响肠道菌群平衡。比如饮食不健康、饮食过量、早餐不吃、吃零食过多，都会导致肠道不健康。此外，坐太久、不足、压力过大等也会对肠道菌群有很大的影响。

益生菌补充的正确方法

益生菌不是越多越好，补充益生菌的量和种类需要根据个人情况来定。好的方法是在医生的建议下，选取适合自己的益生菌补充剂。不要贪图便宜购买不知名的益生菌补充剂，这很有可能导致身体其他问题。

补充益生菌不是一次性事情，需要坚持，持之以恒，保持肠道菌群平衡，才是重要的。

结论

肠道菌群平衡对于人体健康和系统的正常运转非常重要。因此，肠道健康需要重视，摄入充足的益生菌是非常必要的。如果长期不摄入益生菌，会导致身体出现很多问题，影响身体健康和生活质量。因此，每个人都应该注重益生菌的摄入，坚持饮食健康并适当补充益生菌，从而保持肠道菌群平衡。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。