什么是益生菌

益生菌指对人类或动物的健康有益的活菌，主要包括乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌能够通过发酵乳糖产生乳酸，通过提高肠道酸度抑制有害生长，并且能够增强肠道力。双歧杆菌则能够通过维持肠道内菌群平衡，调节人体系统，和改善多种。

为什么需要30万以上乳酸菌

30万以上乳酸菌是指每克益生菌制剂中含有不少于30万个活性乳酸菌。只有达到这个数量级才能够在人体肠道内起到有效的生态调节和保护作用。事实上，人体肠道内的菌群数量超过了100万亿个，而且肠道内有着多种不同种类的，所以益生菌的数量一定要足够，才能对肠道内的菌群产生有意义的影响。

如何选择适合自己的益生菌

市场上的益生菌种类繁多，价格也各不相同，选择起来有些困难。一般来说，选择益生菌应当根据自身的情况进行判断。比如，受的人要选择不含乳糖的益生菌制剂；、等急性道患者要选择含双歧杆菌的制剂；患有肠易激综合症的人要选择含双歧杆菌和双歧球菌的制剂。同时，要选择口感好、价格适中的品牌，以便长期服用。

如何正确服用益生菌

正确服用益生菌是保持肠道健康的重要一环。首先，要遵医嘱服用，按照医生或药师的建议服用剂量，并喝足够的水；其次，要选择佳的服用时间，一般是在饭前半小时或饭后1小时内，这样有利于益生菌的生长和存活；再次，要注意和其他药品的相互作用，比如不能与抗生素同时服用；后，要注意营养结构的均衡，避免过多的脂肪和糖分摄入，这样有利于益生菌的生长。

益生菌的副作用

益生菌在一般情况下是安全的，但是在个别情况下可能会出现一些副作用。比如，对于系统低下的人、移植手术后的患者、早产儿和缺陷人等要慎重使用；对于孕妇和哺乳期妇女尤其要谨慎；对体质的人可能会出现反应。因此，用益生菌必须谨慎，根据自身需要来选择和使用。

益生菌的未来发展前景

目前，益生菌已经成为健康保健和医学领域中的热门话题，随着对肠道微生态系统认识的不断加深和人们对健康的更高要求，益生菌的需求量将会越来越大。目前，国内外已经有很多公司开始研发和生产各种益生菌，不少国际品牌也纷纷进入中国市场。未来，益生菌将会成为肠道健康和保健的重要组成部分，并且发挥着越来越重要的作用。

总体评价

益生菌的种类繁多，价格不一，而且在使用过程中还有一定的副作用。因此，选择和使用益生菌要根据自身的情况，根据医生或药师的建议来选择，以此来达到肠道健康和保养的目的。未来，随着对肠道微生态系统认识的不断加深，益生菌必将成为肠道健康和保健的重要组成部分。