什么是益生菌？

益生菌是一类有益的微生物，在人类的肠道中寄居并发挥着重要的调节作用。益生菌可以帮助人类消化食物、排泄废物，同时还能合成一些对身体有益的物质，如维生素和氨基酸等。此外，益生菌还可以抑制有害菌群的生长，防止伤害肠道黏膜，保持肠道的正常功能。

为什么需要益生菌？

人体中有很多有益的菌群和有害的菌群，它们互相依存、相互促进、相互调控，维持着人体内部的微生态平衡。当有害菌群过度生长或益生菌减少时，人体内部微生态破坏，可能引起许多健康问题，如、、等。因此，摄入足够的益生菌对于人体健康非常重要。

如何通过益生菌提高肠道健康？

益生菌有很多来源，可以从食物中摄入，也可以通过口服益生菌制剂来补充。以下是一些增加益生菌摄入量的建议：

饮食调整

通过饮食来摄入益生菌是自然、安全的方法。一些食品中含有大量的益生菌，如酸奶、酸奶饮料、发酵饮品、酸菜、泡菜等。多吃这些食品有助于增加益生菌的摄入量，促进肠道健康。

益生菌制剂

益生菌制剂是一种非常方便、易于获取的补充方式。市面上有很多益生菌制剂可供选择，如口服益生菌胶囊、粉剂、饮料等。选择时应根据自身需求、身体状态和医生建议来选购，同时应注意选择质量可靠的品牌。

注意事项

在增加益生菌摄入量时需要注意以下几点：

按照适量摄入，不要过量。益生菌可以起到调节人体内部微生态的作用，但如果摄入过多，也可能对人体造成负面影响。

坚持摄入。益生菌通过生长繁殖而建立和巩固其生态系统，长期坚持摄入会有效调整人体内部微生态平衡，达到更好的保健效果。

注意保持肠道健康。肠道环境的改善需要多方面的因素综合作用，除了摄入益生菌外，还需要注意饮食健康、加强运动、不吸烟、不饮酒等。

总结

通过适量摄入益生菌，有助于调节肠道微生态平衡、提高肠道健康水平。在增加益生菌摄入量时可以通过饮食调整和口服益生菌制剂等方式来实现，同时需要注意适量摄入及长期坚持，并注意肠道健康的其他方面。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。