补钙缓解需要补充益生菌吗？

是现代人常见的肠胃问题之一，而补钙则是保持骨骼健康的必需品。但是，你知道吗？补钙的同时，合理补充益生菌也可以缓解哦！

补钙缓解有什么科学道理？

钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，长期不足会导致骨骼疏松，易骨折。但是要吸收钙，需要维生素D和益生菌的帮助。

益生菌可以帮助人体消化吸收，促进肠道蠕动，增加排便次数，减少多余水分的吸收，从而缓解的问题。益生菌也能维持人体内菌群平衡，促进系统健康。

哪些益生菌适合缓解？

市面上的益生菌品种繁多，但并不是所有的益生菌都能缓解，适合缓解的益生菌主要有以下几种：

双歧杆菌： 帮助消化吸收营养，调节肠道菌群，缓解与问题。

嗜酸乳杆菌： 能抑制有害的生长，促进肠道外源性植入菌的生长，缓解与问题。

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合制剂： 双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合使用，能够进一步缓解问题，对缓解与胃痛也有一定帮助。

如何合理享受益生菌和钙的益处？

现在市面上已经有多种益生菌和钙的联合制剂，不过，暴饮暴食、乱用保健品依旧是很多人犯的错误。所以，要合理吃益生菌和补钙。

建议通过饮食来获得足够的钙和益生菌。补钙的食物有牛奶、酸奶、豆制品、海带、小鱼虾等。而益生菌的食物有酸奶、奶酪、酸菜、韭菜花、豆类等。

此外，感受到等肠胃问题的人可以选择特制的钙和益生菌配方，必要时也要向医生寻求帮助，避免食用不当而对身体造成伤害。

结论

维持肠道菌群平衡远比你想象的重要，它不仅能缓解、等肠胃问题，还对系统健康起着至关重要的作用。因此，补钙时合理补充益生菌，既可以促进钙的吸收，也能缓解肠胃问题，健康又放心。