通畅益生菌的食用量是多少
随着人们对于健康的重视,益生菌越来越受到人们的关注。益生菌具有调节肠道微生态、增强免疫力、促进消化吸收等多种益处。而通畅益生菌是一种能够缓解便秘的益生菌,那么正确的益生菌食用量是多少呢?
什么是益生菌
益生菌是指对人体有益处的活菌或死菌,是存在于人和某些动物肠内的微生物,包括乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等。这些细菌和真菌能够在肠道内发挥生物学作用,以平衡不良菌群的产生,对人体健康有重要作用。
益生菌的分类
目前,益生菌的种类较多,主要分为以下几类:
乳酸菌类
双歧杆菌类
酵母类
酪酸菌类
免疫增强型益生菌类
益生菌的作用
随着人们对于肠道微生物群的研究,越来越多的人认识到益生菌的重要性。益生菌有以下几个作用:
调节肠道微生态平衡
增强肠道免疫力
促进消化吸收
缓解便秘
降低胆固醇
促进营养吸收
通畅益生菌的正确食用量
对于益生菌的正确食用量,很多人常常感到迷茫。通畅益生菌属于一种能够缓解便秘的益生菌,所以食用量也应该根据个人情况来定量。一般来说,正常人群每天食用3-6亿个益生菌足以满足维持肠道微生态平衡的需要。
但是,不同年龄阶段、不同体质、不同食物习惯的人群,益生菌的食用量也是有差异的。例如,便秘患者、肠胃不好的人群可以考虑适量的增加益生菌的摄入量,但也不建议过量食用。建议患者在医生或营养师指导下食用。
该如何正确食用益生菌
除了益生菌的正确食用量外,还有其他食用益生菌的注意事项:
多样化摄入:益生菌种类和数量的多样性更有利于肠道健康
合理分配:遵循饮食平衡原则,不要一次性食用过多益生菌
时效性:益生菌的活性会随着时间和温度变化而降低,选择保质期和储存条件好的益生菌产品
总之,正确的益生菌食用量应该根据个人情况而定,同时也需要注意食用多样化以及食用时宜。如此一来,我们才能够更好地享受到益生菌带来的健康益处。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说,活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富,每盒总计有20000亿CFU的益生菌,在活菌数量上首屈一指。不仅如此,卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富,包括了16种,都是适合国人体质的益生菌,活菌含量高效果更好。