肠道益生菌份量多少？

肠道益生菌对人体健康有着重要的作用，其能够促进肠道的健康，增强人体免疫力，改善肠道菌群的平衡等。但是，每个人所需要的肠道益生菌量是不同的，且其最佳剂量也不是一成不变的，需要根据不同的情况进行调整。

肠道益生菌的最佳剂量

对于一般健康的成年人来说，每天补充10亿~100亿个活性益生菌即可维持肠道健康并发挥益生菌的功效。这个范围内的最佳剂量会因人而异，主要取决于个人的年龄、性别、生活方式、饮食习惯、肠道健康状况等因素。

不同情况下的肠道益生菌剂量需求

1. 腹泻或便秘

若出现腹泻、便秘等肠道问题，肠道菌群往往会受到影响，此时需要增加肠道益生菌的剂量。一般建议每天补充50亿~1000亿个益生菌，以帮助改善肠道菌群失衡引起的问题。

2. 抗生素使用

抗生素能够杀死肠道菌群中的有益菌，导致肠道菌群失衡。在此期间可以通过补充益生菌进行维护。建议每天补充100亿~1000亿个益生菌，直至抗生素治疗结束。

3. 孕期或哺乳期

孕妇和哺乳期妇女需要更多的营养物质，因此需要增加肠道益生菌的剂量以维护肠道健康和促进胎儿或婴儿的健康发育。建议每天补充100亿~200亿个益生菌。

肠道益生菌应该怎么补充？

补充肠道益生菌需要注意选择质量可靠的产品，最好选择含有多种菌株的益生菌制剂，这有助于促进肠道菌群的平衡。可以选择口服液、胶囊、片剂等不同形式的益生菌制剂进行补充。

需要注意的是，肠道益生菌补充的时间和方法必须正确。最好在饭后半小时内服用，避免与抗生素等药物同时服用以免影响益生菌的效果。此外，在选择益生菌制剂时，需要了解自己的肠道状态，选择针对自己肠道菌群失衡的制剂。

总结

肠道益生菌的最佳剂量需要根据个人情况进行调整。一般成年人每天补充10亿~100亿个活性益生菌即可维持肠道健康。在肠道问题、抗生素使用、孕期哺乳期等情况下，肠道益生菌的剂量需要增加。在选择益生菌制剂时需要选择质量可靠、菌株丰富的制剂，并且注意正确的时间和方法进行补充。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。