益生菌对身体的好处与作用

随着现代人生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康与营养。而益生菌已经成为了一个备受关注的话题。益生菌是指对人体有益的微生物，可以通过食物或者口服药品来摄入，对人体有许多好处和作用。

增强肠道免疫力

人体的肠道中有着大量的细菌，其中有一部分为有益菌。益生菌可以通过生长繁殖，占据肠道和其他细菌争夺营养物质，从而有效保护肠道。同时，益生菌也可以抑制有害菌群的生长，提高肠道免疫力，促进肠道健康，预防肠胃疾病的发生。

促进营养吸收

肠道不仅是人体吸收营养的重要器官，它同时也是人体能量的主要来源。益生菌可以帮助人体更有效地吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，提高肠道对营养的利用效率，增加人体能量储备，满足日常身体活动和运动的需求。同时，由于益生菌能提高肠道中的酸度，还可以促进矿物质的吸收，如钙、铁等。

缓解便秘

随着现代人生活方式的改变，越来越多的人面临便秘问题。而益生菌可以通过调节肠道微生态平衡，增加肠道蠕动，促进肠道排便，缓解便秘问题。此外，由于益生菌能够改善肠道环境，还可以缓解腹泻等肠胃不适的症状。

提高抵抗力

益生菌不只是对肠道健康有益，它同时还可以增强人体的免疫力。具体来说，益生菌可以通过增加肠道中的免疫细胞数量和活性，以及促进肠道粘膜免疫屏障的建立和维护，提高人体的整体免疫力，减少感冒、流感等病毒感染的风险。

改善情绪

最近的一些研究表明，益生菌可能对改善人体情绪状态有一定的作用。人体70%以上的血清素和80%以上的多巴胺都是在肠道内生成的，因此改善肠道环境、调整肠道菌群平衡可以影响整体情绪状态。益生菌可以通过抑制许多有害肠道菌群释放毒素、代谢产物等，以及增加有益菌群数量，促进多巴胺和血清素的合成和释放，有助于改善人体情绪。

总结

益生菌对人体有很多好处和作用，与健康的肠道和免疫系统密切相关。如果你每天摄入足够的益生菌，很可能会感觉精力更充沛、精神更愉悦、体质也更健康。建议每天适量摄入益生菌，选择一些富含益生菌的食物或口服益生菌制剂，有助于促进人体健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。