什么是益生菌?
益生菌(Probiotics)是指一种可以被人体吸收的有益菌群,能够维持肠道菌群平衡,促进营养物质的吸收,增强人体免疫力,改善肠胃健康,防治多种疾病。
十款适合成年人食用的益生菌推荐
1. 双歧杆菌
双歧杆菌(Bifidobacterium)是一种常见的肠道益生菌,可抑制有害细菌生长,增强免疫力、促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化吸收。适合人群:易便秘、免疫力低下、消化不良等人群。
2. 乳酸菌
乳酸菌(Lactobacillus)主要存在于乳制品、发酵食品中,可分解乳糖,增强肠道酸度,对改善肠道微生态和维护肠道健康具有重要作用。适合人群:容易感染、肠炎、过敏性疾病、口臭等人群。
3. 酪酸菌
酪酸菌(Propionibacterium)是一种常见的肠道益生菌,可以产生有机酸、调节胃肠道PH值、刺激免疫系统和维持肠道平衡。适合人群:缺乏营养、痤疮、过敏性疾病等人群。
4. 口腔乳酸杆菌
口腔乳酸杆菌(Streptococcus salivarius)主要存在于口腔黏膜和咽喉部位,可与肠道双歧杆菌等协同维护身体健康,促进唾液分泌和口腔健康。适合人群:牙齿敏感、口臭、口腔溃疡等人群。
5. 鼠李糖乳杆菌
鼠李糖乳杆菌(Lactobacillus rhamnosus GG)是一种具有抗菌和免疫调节功能的益生菌,可增加肠道免疫力、改善消化吸收、缓解便秘等作用。适合人群:消化不良、容易感染、免疫力低下等人群。
6. 窄谷链球菌
窄谷链球菌(Streptococcus thermophilus)可以有效降低胆固醇、调节肠道平衡,对改善肠道功能、提高免疫力有重要作用。适合人群:易便秘、血脂偏高、肠胃不适等人群。
7. 衣原体
衣原体(Chlamydia trachomatis)是一种常见、易感染的病原菌,但也是一种对人体有益的肠道益生菌,可增强肠道免疫力、调节肠道微生态平衡。适合人群:肝脏功能差、免疫力低下、肠胃不适等人群。
8. 枯草芽杆菌
枯草芽杆菌(Bacillus subtilis)是一种对人体有益的芽胞杆菌,具有抗菌、抗氧化、调节肠道微生态等作用,可缓解便秘、改善慢性病等。适合人群:易感染、消化不良、皮肤敏感等人群。
9. 纤维芽孢杆菌
纤维芽孢杆菌(Clostridium butyricum)是一种常见的肠道益生菌,可分泌丰富的有机酸、增加肠道酸度、促进肠道蠕动,具有调节肠道菌群,改善肠胃功能、增强免疫力等作用。适合人群:易便秘、皮肤过敏、免疫力低下等人群。
10. 乳球菌
乳球菌(Streptococcus lactis)是一种常见的乳制品中的益生菌,具有增强肠道免疫力、促进营养吸收、调节肠道平衡等作用。适合人群:易感冒、易便秘、营养不良等人群。
结语
以上推荐的十款益生菌是适合成年人食用的常见种类,每种益生菌都有自己的功能和适应症,建议根据个人需要选择合适的益生菌产品食用,并按说明书用量使用,保持肠道健康。
卓岳宜君素益生菌是市面上少有的活菌添加量高的益生菌产品,1条活菌数量高达1000亿cfu,是全网最高。不仅如此,他还采用了非常先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术,能更好的保持菌群活性。包装采用了PAP易撕氧气透气量,随身携带,随时撕开即食非常便捷。