什么是益生菌？

益生菌（Probiotics）是指一种可以被人体吸收的有益菌群，能够维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，增强人体力，改善肠胃健康，防多种。

十款适合成年人食用的益生菌推荐

1. 双歧杆菌

双歧杆菌（Bifidobacterium）是一种常见的肠道益生菌，可抑制有害生长，增强力、促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化吸收。适合人群：易、力低下、等人群。

2. 乳酸菌

乳酸菌（Lactobacillus）主要存在于乳制品、发酵食品中，可分解乳糖，增强肠道酸度，对改善肠道微生态和维护肠道健康具有重要作用。适合人群：容易、、性、等人群。

3. 酪酸菌

酪酸菌（Propionibacterium）是一种常见的肠道益生菌，可以产生有机酸、调节道PH值、刺激系统和维持肠道平衡。适合人群：缺乏营养、、性等人群。

4. 口腔乳酸杆菌

口腔乳酸杆菌（Streptococcus salivarius）主要存在于口腔黏膜和咽喉部位，可与肠道双歧杆菌等协同维护身体健康，促进唾液分泌和口腔健康。适合人群：牙齿敏感、、等人群。

5. 鼠李糖乳杆菌

鼠李糖乳杆菌（Lactobacillus rhamnosus GG）是一种具有和调节功能的益生菌，可增加肠道力、改善消化吸收、缓解等作用。适合人群：、容易、力低下等人群。

6. 窄谷链球菌

窄谷链球菌（Streptococcus thermophilus）可以有效降低、调节肠道平衡，对改善肠道功能、提高力有重要作用。适合人群：易、偏高、肠胃不适等人群。

7. 衣原体

衣原体（Chlamydia trachomatis）是一种常见、易的原菌，但也是一种对人体有益的肠道益生菌，可增强肠道力、调节肠道微生态平衡。适合人群：功能差、力低下、肠胃不适等人群。

8. 枯草芽杆菌

枯草芽杆菌（Bacillus subtilis）是一种对人体有益的芽胞杆菌，具有、、调节肠道微生态等作用，可缓解、改善慢性等。适合人群：易、、敏感等人群。

9. 纤维芽孢杆菌

纤维芽孢杆菌（Clostridium butyricum）是一种常见的肠道益生菌，可分泌丰富的有机酸、增加肠道酸度、促进肠道蠕动，具有调节肠道菌群，改善肠胃功能、增强力等作用。适合人群：易、、力低下等人群。

10. 乳球菌

乳球菌（Streptococcus lactis）是一种常见的乳制品中的益生菌，具有增强肠道力、促进营养吸收、调节肠道平衡等作用。适合人群：易、易、营养不良等人群。

结语

以上推荐的十款益生菌是适合成年人食用的常见种类，每种益生菌都有自己的功能和适应症，建议根据个人需要选择合适的益生菌产品食用，并按说明书用量使用，保持肠道健康。