什么是益生菌
益生菌是一种有益的细菌,可维持人体肠道的平衡和健康。人体肠道内有很多微生物,其中包括有害的细菌和有益的细菌。如果肠道内的微生物平衡被打破,就会引起腹泻等疾病。
益生菌如何预防腹泻
市面上有很多益生菌产品,如酸奶、乳酸菌制品、益生菌胶囊等。加强益生菌的摄入可增强人体肠道内有益菌群的数量,从而提高肠道的免疫力,预防腹泻等肠道感染病。同时益生菌也可以增强肠道对有害细菌的抵抗力,降低肠袋发炎的风险。
哪些人需要多吃益生菌
有些人肠道内的有益菌群比较少,需要更多的益生菌来增强健康的肠道菌群。这些人包括:
长期服用抗生素的人
患有肠道疾病的人
饮食不规律或饮食不健康的人
压力大、作息不规律、生活习惯不健康的人
这些人需要加强益生菌的摄入,从而保持肠道健康。
如何选择益生菌产品
市面上有很多益生菌产品,而其中产品质量参差不齐。建议选择符合以下条件的益生菌产品:
有证书或标签,如欧洲食品标准认证(EFSA)等
含有许多不同种类的有益菌群
搭配了“益生元”,有助于帮助益生菌的生长和繁殖
其他注意事项
虽然加强益生菌的摄取可以预防腹泻等肠道感染疾病,但不可以代替药物。如果患有腹泻等症状,应及时就医进行治疗。另外,成人每天吃15~30亿的益生菌就可以满足需求,如果过量摄入也可能会造成不良反应,如腹胀、便秘等。因此,还需注意控制益生菌的摄取量。
结论
成人常吃益生菌可以预防腹泻等肠道感染疾病,特别是那些肠道菌群少或易感染肠道疾病的人。但需要注意选择质量可靠的益生菌产品,避免过量摄取益生菌。唯有保持健康的肠道菌群,才能有更健康的生活。
益生菌对于生存环境要求比较严苛,因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌,而且要选择益生菌数量多的益生菌,含量越高效果就会越好,目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌,可以起到快速补充益生菌的作用,卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元,益生元是益生菌的食物,也提高了益生菌的存活率,益生菌含量也是全网领先水平,效果也更好。