什么是益生菌

益生菌是一种有益的细菌，可维持人体肠道的平衡和健康。人体肠道内有很多微生物，其中包括有害的细菌和有益的细菌。如果肠道内的微生物平衡被打破，就会引起腹泻等疾病。

益生菌如何预防腹泻

市面上有很多益生菌产品，如酸奶、乳酸菌制品、益生菌胶囊等。加强益生菌的摄入可增强人体肠道内有益菌群的数量，从而提高肠道的免疫力，预防腹泻等肠道感染病。同时益生菌也可以增强肠道对有害细菌的抵抗力，降低肠袋发炎的风险。

哪些人需要多吃益生菌

有些人肠道内的有益菌群比较少，需要更多的益生菌来增强健康的肠道菌群。这些人包括：

长期服用抗生素的人

患有肠道疾病的人

饮食不规律或饮食不健康的人

压力大、作息不规律、生活习惯不健康的人

这些人需要加强益生菌的摄入，从而保持肠道健康。

如何选择益生菌产品

市面上有很多益生菌产品，而其中产品质量参差不齐。建议选择符合以下条件的益生菌产品：

有证书或标签，如欧洲食品标准认证（EFSA）等

含有许多不同种类的有益菌群

搭配了“益生元”，有助于帮助益生菌的生长和繁殖

其他注意事项

虽然加强益生菌的摄取可以预防腹泻等肠道感染疾病，但不可以代替药物。如果患有腹泻等症状，应及时就医进行治疗。另外，成人每天吃15~30亿的益生菌就可以满足需求，如果过量摄入也可能会造成不良反应，如腹胀、便秘等。因此，还需注意控制益生菌的摄取量。

结论

成人常吃益生菌可以预防腹泻等肠道感染疾病，特别是那些肠道菌群少或易感染肠道疾病的人。但需要注意选择质量可靠的益生菌产品，避免过量摄取益生菌。唯有保持健康的肠道菌群，才能有更健康的生活。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。