什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物。它们通过调节肠道菌群平衡、促进营养物质的消化与吸收、增强人体免疫力等多种途径，对保持身体健康有着重要作用。

益生菌对腹泻的预防作用

腹泻是常见的肠胃道疾病，常由于细菌、病毒感染引起。益生菌可以通过抑制有害菌的繁殖、增加有益菌的量来维持肠道菌群的平衡，从而预防腹泻。此外，有些益生菌可以通过产生抗菌物质，直接杀灭有害菌，起到防治腹泻的作用。

益生菌对过敏的预防作用

过敏是由于免疫系统错误地识别了无害的物质为有害物质而产生的过度反应，常表现为过敏性鼻炎、食物过敏等症状。益生菌可以通过调节免疫系统，缓解过敏反应，从而达到预防过敏的作用。

如何正确食用益生菌以预防腹泻和过敏？

首先，选择适合自己的品牌和类型的益生菌。不同的益生菌品牌、不同的类型有不同的功效，选择适合自己的益生菌可以更好地达到预防腹泻和过敏的目的。

其次，根据说明书中的剂量要求，按时按量服用。益生菌越多不代表越好，过高的剂量反而容易产生副作用。

最后，配合均衡膳食，多吃含有益生菌的食物。例如，酸奶、酸菜、酸酱等发酵食品中含有丰富的益生菌，多食用这些食物可以进一步提高肠道菌群的平衡度。

需要注意的是，服用益生菌并不能替代药物治疗某些疾病。因此，在选择益生菌作为辅助治疗的时候，一定要咨询医生的建议。

结语

益生菌是保持肠道健康与促进人体免疫力的重要因素。适当地选择和食用益生菌，可以提高身体的免疫力，有效预防腹泻和过敏等症状。但是，我们还需要坚持科学饮食与生活方式，才能达到预防疾病的真正效果。