什么是益生菌

益生菌是一种友好的微生物，其可以存在于人体内部，帮助维持肠道健康和平衡。它们与我们的体内共生，帮助我们消化食物、吸收营养，并抑制有害的细菌，减轻肠胃不适和便秘。

益生菌的功效及作用

益生菌在人体内有着诸多的功效和作用。以下是一些益生菌的功效：

1.促进消化

益生菌可以协助消化系统分解食物，提高食物的降解和吸收。 特别是对于乳糖不耐受，食物过敏和便秘的人群来说，益生菌的作用更加重要。

2.保护肠道健康

肠道中的有益菌群可以抑制有害的细菌，促进肠黏膜的健康，预防感染和其他疾病。 益生菌可以帮助肠道细胞产生黏液，形成保护层，从而保护肠道免受有害菌群的侵害。

3.增强身体免疫力

益生菌对身体的免疫系统也有一定的影响。它们可以促进免疫细胞的发育和功能，提高身体的免疫能力，并减少某些疾病的风险。

4.减轻肠胃不适和便秘

益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而缓解便秘问题。同时，益生菌还可以减轻腹胀、胃痛等消化不良的症状。

益生菌摄入方式

为了维护良好的肠道健康，我们可以通过以下的方式摄入益生菌：

1.饮食摄入

酸奶、乳酸菌饮料、酸黄瓜、泡菜、酿豆腐等都是富含益生菌的食物。适当地增加这些食物摄入量，可以在不断吃美味的同时，达到保护肠道健康的效果。

2.膳食补充剂

在饮食中难以获取足够的益生菌时，我们可以选择一些膳食补充剂来增加益生菌的摄入量，但需要注意选择具备科学依据的品牌。

3.药物治疗

对于一些肠道疾病，例如炎性肠病、细菌性腹泻等，医生会开具益生菌药物治疗，以平衡肠道菌群，缓解症状，并促进康复。

总结

益生菌是帮助肠道健康的好帮手。通过适量的饮食摄入、膳食补充剂和药物治疗等方式，可以增加益生菌的摄入量，减少有害细菌的繁殖，保持肠道的健康和平衡。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量最多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。