什么是益生菌
益生菌是一种友好的微生物,其可以存在于人体内部,帮助维持肠道健康和平衡。它们与我们的体内共生,帮助我们消化食物、吸收营养,并抑制有害的细菌,减轻肠胃不适和便秘。
益生菌的功效及作用
益生菌在人体内有着诸多的功效和作用。以下是一些益生菌的功效:
1.促进消化
益生菌可以协助消化系统分解食物,提高食物的降解和吸收。 特别是对于乳糖不耐受,食物过敏和便秘的人群来说,益生菌的作用更加重要。
2.保护肠道健康
肠道中的有益菌群可以抑制有害的细菌,促进肠黏膜的健康,预防感染和其他疾病。 益生菌可以帮助肠道细胞产生黏液,形成保护层,从而保护肠道免受有害菌群的侵害。
3.增强身体免疫力
益生菌对身体的免疫系统也有一定的影响。它们可以促进免疫细胞的发育和功能,提高身体的免疫能力,并减少某些疾病的风险。
4.减轻肠胃不适和便秘
益生菌可以促进肠道蠕动,增加粪便体积,从而缓解便秘问题。同时,益生菌还可以减轻腹胀、胃痛等消化不良的症状。
益生菌摄入方式
为了维护良好的肠道健康,我们可以通过以下的方式摄入益生菌:
1.饮食摄入
酸奶、乳酸菌饮料、酸黄瓜、泡菜、酿豆腐等都是富含益生菌的食物。适当地增加这些食物摄入量,可以在不断吃美味的同时,达到保护肠道健康的效果。
2.膳食补充剂
在饮食中难以获取足够的益生菌时,我们可以选择一些膳食补充剂来增加益生菌的摄入量,但需要注意选择具备科学依据的品牌。
3.药物治疗
对于一些肠道疾病,例如炎性肠病、细菌性腹泻等,医生会开具益生菌药物治疗,以平衡肠道菌群,缓解症状,并促进康复。
总结
益生菌是帮助肠道健康的好帮手。通过适量的饮食摄入、膳食补充剂和药物治疗等方式,可以增加益生菌的摄入量,减少有害细菌的繁殖,保持肠道的健康和平衡。
益生菌的效果不是短期达到的,需要长期服用,那么如何选择益生菌品牌呢,选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多,这是重点,益生菌一词的定义中,就说明了足够数量一词,因此活菌含量越高效果越好,目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿,是目前已知品牌中益生菌含量最多的,配料有16种益生菌,9种益生元,没有其它成分配料简单,效果更好。