益生菌的十大好处有哪些呢

随着社会经济的快速发展，人们的生活方式及饮食结构也发生了变化。但是，随着生活的节奏的加快以及环境污染的增加，身体健康问题日益凸显。益生菌作为一种非常重要的保健品，被越来越多的人所认识并接受。那么，益生菌的十大好处是什么呢？

1.促进肠道健康

益生菌是指一类细菌，它们生活在肠道中，能够维护肠道健康。经过严密的研究证实，益生菌能够减少腹泻的发生，帮助消化吸收，提高肠道功能，降低胆固醇等。因此，每天坚持食用益生菌，能够有效地促进肠道健康。

2.预防便秘

便秘是指肛门排便困难或不规律。而益生菌含有大量的菌群，它们能够帮助维护肠道健康，增加肠道蠕动，促进排便。因此，食用益生菌能够预防便秘的发生。

3.增强免疫力

益生菌在肠道内能够产生酸性环境，这种环境有利于细菌的发展。同时，益生菌也能够诱发肠道免疫细胞，增强肠道免疫力。因此，定期食用益生菌能够提高身体免疫力，降低感染的发生风险。

4.促进钙的吸收

酸奶是一种含有丰富乳酸菌的食品，它与钙离子结合，能够增加钙的吸收。因此，饮用酸奶能够帮助补充身体中的钙元素，促进骨骼健康。

5.帮助消化吸收

益生菌能够帮助分解食物，促进消化吸收，降低对胃肠的刺激及负担，减轻对身体的压力。因此，食用益生菌能够有效地改善胃肠消化不良的症状。

6.调节肠道酸碱度

肠道酸碱度的平衡性非常重要，它对肠道健康具有非常重要的作用。益生菌能够产生酸性环境，有利于肠道内杀灭病菌，同时也能够促进肠道菌群平衡，保持肠道健康。

7.降低胆固醇

益生菌能够制造短链脂肪酸及乳酸等物质，这些物质能够减少胆固醇的合成，从而有效地降低胆固醇的危害，减轻心血管疾病的患病风险。

8.抗癌

经过大量的研究发现，益生菌具有抗肿瘤的功效，能够通过多种途径抑制癌细胞的生长，防止癌细胞侵犯他的正常细胞。因此，食用益生菌，能够有效地预防癌症的发生。

9.缓解焦虑

益生菌能够促进人体内源性神经递质的生成，有利于调节情绪，缓解心理焦虑的症状。因此，食用益生菌能够帮助缓解压力，并提高生活品质。

10.促进大脑发育

益生菌可以制造大量的神经递质，这些物质有利于脑细胞的生长及发育。因此，对于婴儿和儿童，食用益生菌能够促进大脑发育，提高智力水平。

综上所述，益生菌的十大好处不仅有益于身体健康，还能够提高生活质量，预防多种疾病的发生。因此，每天适量摄入益生菌是非常有必要的。

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