用益生菌多久会大便正常？

随着现代生活节奏的不断加快，很多人的生活习惯都有所改变，饮食方面也不再像以前那么规律。因此，很多人都存在着排便不畅、便秘等肠胃问题。而益生菌的出现为这些问题带来了一线希望。那么，究竟使用益生菌多久后，大便才能恢复正常呢？

为什么要服用益生菌？

益生菌是一种可以帮助人体维持肠道健康的微生物，它们能够通过在肠道内生长和繁殖，促进有益菌群增多、有害菌群减少，同时还能增强人体免疫力，提高抗病能力。在日常生活中，许多人的饮食与生活规律都出现了问题，如：过度依赖高脂肪、高热量的快餐食品，清淡的饮食，酒类等等。这会导致肠道内的菌群失衡，从而引发便秘、腹泻等肠胃问题。益生菌的作用就是通过调节肠道菌群平衡，加速食物消化，增强肠道的蠕动功能，从而有效改善肠胃问题。

益生菌的摄入时间会影响疗效

益生菌的使用时间是非常重要的，时间过长或过短都会影响它的效果。因此，在服用益生菌的时候，一定要控制好用药时长，有针对性地对用药时间和用量进行掌控。通常来说，服用益生菌一段时间后，大部分人会出现排便改善的情况，不同的人有不同的体验，一般而言，服用益生菌约一个星期左右到两个星期左右应该可以初见效果。

不同的益生菌具有不同的功效

不同种类的益生菌所能起到的作用是不同的，因此，挑选适合自己的益生菌非常重要。首先要明确的是自己的肠胃状况，并根据不同的症状去挑选适合自己的益生菌。比如，Lactobacillus rhamnosus GG可以有效预防儿童病毒性腹泻，也能缓解腹泻的症状，Bifidobacterium lactis HN019可以有效缓解便秘问题等等。正确选择益生菌有益于缩短康复时间，快速达到有效改善肠道问题的效果。

如何选购合适的益生菌？

在购买市售的益生菌产品时，需要注意以下几个方面:

产品标签上一定要注明菌株种类，其中最好采用经过科学研究并证明有效的益生菌。

需要注意保质期，选择新鲜度好的产品，并在购买后及时保存。

使用前需要查看产品说明中的规定用量，并按照说明进行使用。

不同的益生菌产品对不同体质的人有不同的适应性，所以一定要针对性地进行选择。

结语

益生菌的有效性已经在临床实践中得到了证明，而肠道的健康也已经成为当前社会关注的一个热门话题。在使用益生菌产品时，决不能盲目选择和用药，而应该搭配适宜的饮食习惯和生活方式，局部改善肠道问题，达到良好的康复效果并保持长久的健康状态。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，最后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。