肠道吸收益生菌的量是多少？

益生菌，也称为“友善菌”，是人体肠道内的一种有益菌群，能够促进肠道蠕动、维护肠道健康，并参与体内的代谢过程。益生菌的摄入途径很多，比如通过饮食、保健品、药物、直接注入肠道等，那么在肠道摄入益生菌的最佳量是多少呢？

益生菌摄入量与身体情况有关

益生菌的摄入量并不存在统一的标准，因为个体之间的消化吸收能力和肠道菌群组成情况存在差异。不同年龄段、不同性别、不同健康情况的人群所需要的益生菌摄入量也会不同。比如，婴幼儿期的母乳中含有大量益生菌，对于成年人体重约70公斤的人而言，每天摄入10亿~100亿个活菌可满足基本的生长需求。

益生菌摄入量的高低对人体有何影响？

适量摄入益生菌对人体是有益处的，不仅能够促进肠道健康，同时还有助于提升免疫力、降低体内有害细菌的繁殖，还能改善肠道环境，促进食物消化吸收。然而，益生菌的摄入量过高也会对人体造成一定影响，如腹泻、上腹胀、消化不良等。因此，在摄入益生菌的过程中需要注意掌握好适宜的量，不可过度摄入。

如何适当地摄入益生菌？

适当地摄入益生菌是有一定技巧的。首先，从饮食方面入手，多食用富含益生菌的食物如酸奶、蒟蒻、酸菜等；其次，可以通过保健品来补充益生菌。在使用保健品的过程中，需要留意保健品的质量及生产厂家，通过可靠的生产厂家选购优质的产品。

总结

适当地摄入益生菌有助于维护人体肠道健康、防止身体感染，但是益生菌摄入量的高低因人而异，不能一概而论，需要依照个体的情况酌情处理。在摄入过程中需要从饮食和保健品入手，选择可靠的产品，并留意使用过程中的注意事项，以达到最好的摄入效果。

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