什么是益生菌？

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它们可以在人体内繁殖并起到很多好处。我们的肠道里有数以万亿计的微生物，有些是对人体健康有益的，而益生菌就是其中一支。益生菌可以促进肠道健康，减少有害菌的生长。

益生菌对胃肠健康的好处

益生菌在肠道中的作用是促进肠道健康，增强肠道免疫力。通过增加肠道中有益菌群的数量和种类，益生菌有以下好处：

减少腹泻

减轻便秘

促进酸碱平衡

降低胆固醇水平

帮助消化食物

益生菌和腹泻

益生菌可以预防和治疗腹泻。腹泻是肠道感染、食物过敏或抗生素使用后肠道微生物失衡时的常见现象。益生菌可以增强肠道免疫力，减少有害菌的生长，从而减少腹泻。一些研究还表明，益生菌有助于缩短腹泻症状持续的时间。

益生菌和便秘

便秘是排便困难或大便量少的症状。益生菌可以增加肠道中有益菌群的数量和种类，从而帮助容易便秘的人缓解症状。益生菌能够使大肠内腔滑润，增加大便体积，促进肠道蠕动，从而使排便更加顺畅。

益生菌和酸碱平衡

酸碱平衡指的是体内维持酸碱平衡的能力。长期饮用过多的咖啡、酒、饮料等酸性食物，会使体内酸性过大，引起胃痛、反酸等不适症状。益生菌在肠道中代谢有机酸，可以中和体内多余的酸性物质，维持酸碱平衡。

益生菌和胆固醇水平

益生菌可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的水平。这是因为益生菌可以代谢胆汁酸，从而减少胆固醇的合成和吸收，降低血脂水平。

益生菌和食物消化

益生菌对消化食物有很好的帮助。肠道内运动障碍或胃肠炎症状下，益生菌能够调节肠道蠕动，促进食物消化和营养吸收，并生成抵抗有害菌的物质。

结语

益生菌有许多促进胃肠健康的好处，它能够实时修复肠道微生物失衡，并增进肠道免疫力，降低许多胃肠道疾病的风险。如果你想吃益生菌，可以从酸奶、乳酸菌饮料、面包、蔬菜等食物中摄取。同时你也可以咨询医生或药师，选用更具体的益生菌产品来补充。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网最高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。