为什么应该喝益生菌？

益生菌有助于维持肠道健康。它们是一种良好的，可以帮助人体消化食物并维持肠道内的平衡。如果肠道内的微生物平衡失调，就有可能导致一系列健康问题，比如泻肚、、反应和系统等。

此外，由于现代生活方式的变化和对含有益生菌的食物的消费减少，人们可能缺乏足够的益生菌，导致肠道健康下降。因此，补充益生菌对于维护人体健康、很重要。

如何确定益生菌的饮用量？

在确定益生菌饮用量时，应该将个人健康状况、年龄、性别和其他因素纳入考虑。一般而言，益生菌饮用量以菌株(CFU)计算，根据你的健康状况、菌株种类和品牌而变化。

维持肠道健康所需益生菌饮用量

维持肠道健康所需的益生菌饮用量因人而异，并且受到饮食和生活方式的影响。例如，饮食丰富多样并且富含纤维素的人需要的益生菌供应量可能较少，因为他们的肠道内的群体更为丰富和均衡。一般来说，每天饮用5亿到1兆个益生菌属于建议饮用量范围。

服用益生菌的时间和方法

服用益生菌的时间和方法因人而异，并且也受益生菌种类和品牌的影响。有些益生菌可以在任何时间所服用，而其他的则需要在一些特定时间所服用，好在空腹状态下服用，因为可以提高对益生菌的吸收率。另外，与益生菌一起饮用一些搭配好的饮料，比如特殊的果汁或酸奶饮品，不仅有助于增加对益生菌的吸收能力，而且会使服用益生菌的过程变得更加愉快。

哪些人群需要额外补充益生菌？

除了一些特殊的情况外，许多人不需要在日常饮食中补充益生菌。但是，如果你曾经服用过抗生素，或者正在使用某些，这些会对肠道内的群组成产生负面影响，这时就需要额外补充益生菌以恢复肠道菌群平衡。另外，如果你的肠道健康出现问题，或者你的饮食不够均衡，你也可能需要额外补充益生菌。对于那些有、乳糜泻、和帕金森氏症等问题的人来说，以及那些风险较高的人，也可以通过补充益生菌来加强肠道健康和力。

结论：

每天使用适量的益生菌饮料和补品是维持肠道健康的一种重要方法。建议每天摄入5亿到1兆个益生菌，但具体的饮用量会因个人情况而异。此外，还要注意在任何时间内服用益生菌，可以通过饮用搭配好的饮料来增加吸收能力。如果你的肠道健康状况不好，或者由于某些原因消耗了过多的益生菌，都需要额外补充益生菌以达到肠道健康的目的。