为什么需要肠道益生菌

肠道益生菌是利于我们身体健康的微生物。大部分的肠道益生菌定植于大肠内，对于维护肠道的平衡和保护肠道内膜、增强力都有很大的帮助，同时还可以促进食物的消化吸收。

肠道益生菌也可以通过平衡肠道菌群，降低毒素的产生，降低肠道菌的生长，从而保护身体不受到的侵犯。在肠道的中，也会用到肠道益生菌，如、等。

饭后多久吃益生菌佳?

据营养学家介绍，通常人们食物进入胃部后会逐渐消化，进入小肠。这个过程大概需要1~2个小时，当食物逐渐消化之后，就可以开始补充肠道益生菌了。

因此，饭后2小时左右是补充肠道益生菌佳的时间段。另外，如果需要提高肠道益生菌的吸收率，可以将益生菌饮料或者益生菌胶囊与饭后的酸奶或酸性果汁等饮料一起食用，这样可以预先将饮料在胃中停留一段时间，增加肠道益生菌的吸收。

益生菌的佳来源

除了通过益生菌饮料或者益生菌胶囊来补充肠道益生菌之外，食物也是非常好的来源。

酸奶是常见的益生菌来源，它富含乳酸菌、双歧杆菌等菌种，每天饮用适量的酸奶，可以养护肠道、增强身体力，并且有助于缓解等症状。

此外，有一些天然的、发酵的食物也含有丰富的益生菌，比如酸菜、酱油、酵母等。如果你经常食用这些食物，也可以很好地保护自己的肠道。

不宜在餐前食用益生菌

虽然我们明确了饭后2小时左右是补充肠道益生菌的佳时间，但是益生菌也并不完全适合在餐前食用。

因为在饭前食用益生菌，原本应该有助于肠道健康的益生菌与食物残留物和肠道内其他微生物直接竞争。这些竞争对手，可能是不健康的，也可以通过食物的储存生长，导致身体反应不佳，导致不适等不适症状。

因此，还是在饭后2小时左右食用，让益生菌有良好的生长环境和吸收体验，这样才能更好地帮助身体健康。

注意事项

虽然肠道益生菌十分有益，但是对于某些患有肠道的人，或者系统比较薄弱的人，肠道益生菌的使用也需要控制剂量。因为益生菌本身也是刺激剂，如果使用不当反而会引起肠道不适。

总结一下，能够在饭后2小时左右食用肠道益生菌是佳的，如果能够搭配酸性饮品来加强吸收效果，更佳。此外，也可以通过食用含有益生菌的天然发酵食物来尽量保护身体肠道。在食用肠道益生菌的时候，也需要注意剂量问题，不要过量食用。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。