何为益生菌

益生菌是指一类有利于人体健康的微生物，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以定植在人体肠道，发挥调节肠道和增强系统的作用。

食用益生菌的功效

食用益生菌可以带来以下功效：

调节肠道

益生菌可以生长繁殖在肠道内，对肠道内的有害菌进行竞争性抑制。它们可以分解肠道中的植物纤维，产生乳酸和短链脂肪酸等物质，有助于保护肠道健康。一些研究表明，益生菌还可以通过调节肠道微生态，肠道、溃疡和等问题。

增强系统

系统是人体抵御的重要防线，而益生菌可以通过调节系统功能，增强机体的力。

研究证明，益生菌可以促进肠道黏膜上皮细胞的生长，增加它们对有害物质和源的防御能力。此外，益生菌还可以促进细胞的增殖和激活，增强机体对、等原体的能力。

药食用益生菌的

药食用益生菌具有更为突出的，尤其适用于某些特定或人群：

是一种常见的肠道问题，与肠道内的菌群失调有关。益生菌可以通过调节肠道微生态，抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，从而改善的症状。针对不同种类的，可以选择针对性的益生菌。

缓解症状

益生菌的调节作用不仅限于肠道，还可以影响全身系统。一些研究表明，适当的食用益生菌可以缓解症状。例如，在花粉症季节食用嗜酸乳杆菌和肠球菌可以缓解花粉症状，降低反应。

增强抗生素效果

抗生素是的重要，但它们在杀灭原菌的同时，也会抑制人体肠道中的有益菌群。这时，食用益生菌可以帮助恢复肠道内的微生态平衡，避免肠道问题的发生。

辅助肠

肠是一类由持续性肠道引起的，包括溃疡性结和克罗恩等。研究表明，益生菌可以调节肠道系统的功能，减少肠道反应。在肠的过程中，合理食用益生菌可以帮助减轻，改善症状。

注意事项

尽管益生菌有较多的益处，但也需要注意选用和食用方式：

选择适当的菌株

不同的益生菌菌株对肠道微生态的调节作用也有所不同。因此，在选择益生菌产品时，应该注意菌株的种类和数量，以确保在食用过程中获得有效的益生菌数量。另外，具有调节作用的益生菌并不一定适用于所有人，因人而异，需要结合自身情况进行选择。

注意食用方式

益生菌并不是万能的，其效果需要在正确的食用方式下体现。例如，益生菌比较喜欢低温环境，应该避免与高温食品一起食用，否则会减少益生菌的数量和功效。此外，益生菌还需要配合适当的饮食习惯，避免食用过多的糖、脂肪等对肠道微生态不利的食品。

遵医嘱食用

药食用益生菌需要根据医生的建议进行用药。如果需要在患有的情况下食用益生菌，应该咨询医师，遵照医师的建议进行用药。不可自行增加剂量和用药时间，以免造成不必要的影响。

结语

益生菌作为一种健康的微生物，对调节肠道、增强系统等方面都有显著的益处，是越来越多人关注的健康产品。但需要注意的是，合理食用益生菌需要根据自身情况进行选择和调节，不能过度依赖和滥用益生菌产品。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。