为什么需要吃益生菌？

益生菌是人体内的有益菌群，它能帮助身体消化、吸收、利用食物并维持肠道健康。但当我们长期饮食不规律、压力过大或者用药习惯出现变化时，肠道就会出现紊乱现象，这时候我们就需要通过摄入益生菌来重新调整肠道的菌群平衡。

另外，益生菌还可以帮助消化、吸收营养物质以及制造某些维生素和酶。此外，有些益生菌还能对抗有害，减少肠道的发生率。

益生菌如何帮助排便？

益生菌对于肠道健康有很大帮助，因为它能够增强肠道蠕动。肠道中的益生菌可以分泌许多有益物质，包括短链脂肪酸和酵素等，这些物质可以促进肠道蠕动，从而加速粪便的排泄。

同时，益生菌还能够增加粪便中的水分，减少和干燥便便的发生。此外，益生菌还能通过消化吸收食物中的纤维质，增加肠道内的未消化物质，增加肠壁对粪便的反应，促进肠内环境的平衡。

通过益生菌来改善

如果出现，我们可以通过增加益生菌的摄入来改善。一般来说，摄入的益生菌数量应该是每日10亿个菌以上，可以通过口服益生菌制剂、生发酵乳或其他含益生菌的食品来满足。此外，饮食中的膳食纤维也是增加肠道益生菌的重要途径，可以多食用全谷物、蔬菜和水果等食品。

值得注意的是，益生菌并非每个人都需要摄入，具体情况需要根据个人的身体状况和饮食情况来确定。如果持续不改善，建议就医检查。

需要多久吃益生菌才能改善？

吃益生菌改善的时间因人而异。一般来说，如果不是很严重，适量摄入益生菌一般会在一周左右产生改善。但如果症状比较严重，需要持续摄入益生菌一段时间，才能达到较好的改善效果。

此外，需要注意的是，益生菌只是改善的辅助手段，不应该过分依赖。想要摆脱，还需要注意饮食的多样化、规律化，适量锻炼，保持心情愉快等等。

总结

益生菌可以帮助肠道维持健康状态，其对于促进肠道蠕动，增加粪便水分，改善等方面都有帮助。具体到改善的时间长短，还需要根据症状的严重程度和个人身体状况来确定。因此，我们应该在医生的指导下，适量摄入益生菌，使其发挥大的作用。

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