运动前多久喝益生菌好？

随着人们对健康的重视程度越来越高，益生菌已然成为了现代人日常生活中不可或缺的饮食营养品。而对于很多运动爱好者而言，益生菌更是一种不可或缺的营养支持，可以有效的帮助运动者提高身体机能，提升运动表现。那么，到底运动前多久喝益生菌好呢？下面我们就来一起了解一下吧！

益生菌的作用以及运动者的营养需求

在了解运动前喝益生菌的佳时间前，我们首先得了解一下益生菌的作用以及运动者在营养方面的需求。

首先，益生菌可以有效的增强人体系统功能，提高身体的抗能力。其次，益生菌还能够修复肠道细胞，促进肠道蠕动，保护肠道粘膜，维持肠道生态平衡。而对于运动爱好者来说，人体需要大量的营养来维持身体机能以及支持身体的运动表现。这方面，食物中蛋白质对于肌肉修复和增长至关重要；碳水化合物作为燃料则供给运动时需要的能量；脂肪可以作为长时间低强度的运动来提供能量。

运动前多久喝益生菌佳时间

对于饮食营养品而言，佳的吸收效果往往是在饭前或者运动前的一段时间内，因此，运动前喝益生菌可以很好的被人体吸收，起到更好的营养支持和机体保护。

一般来讲，运动前饮用益生菌佳时间为运动前45-60分钟。根据食品营养学家的建议，在此期间身体未消化的食物以及益生菌都可以被充分的吸收，同时还可以避免在运动时肠胃不适的情况发生，调节肠胃功能，保证身体有充足的能量支持。

益生菌的选择与注意事项

运动前喝益生菌，选择合适的益生菌种类以及注意事项都非常的重要。

首先，对于益生菌种类而言，好的选择应该是Lactobacillus和Bifidobacterium这两种常见的益生菌。这两种益生菌都具有增强力以及调整肠道菌群的作用。同时，运动前喝不含添加剂或者糖分过多的自然益生菌好。

其次，应该注意合理的饮食搭配。益生菌并不能像魔法一样刹那间让身体基础代谢率显著提高或者底层肌肉迅速增长，相反，任何力量训练或者有氧运动都需要运动者合理饮食支持。此外，如果你已经有肠胃或者系统的，应该在医生的建议下使用益生菌。

结语：

总之，运动前喝益生菌是一种非常好的健康习惯。如果你想减少运动时的不适甚至提高你的运动表现，尝试在运动前喝益生菌吧！