调节益生菌有哪些好处

是女性身体健康的一个重要指标，不仅关乎生育能力，还与心情、身体状况紧密相关。然而，许多女性在生活中都会遇到经期不调等问题，这对身体和心理都会产生不良影响。近研究表明，益生菌可以帮助女性调节，具有诸多好处。

缓解痛经

痛经是不少女性特别是青春期女性常见的问题。据统计，约有70%的女性会出现经痛。痛经可以导致不适，情绪低落，影响正常工作和生活。益生菌在调节方面发挥了积极的作用。通过控制肠道内群落，维护肠道菌群平衡，可以缓解经痛症状。因为肠道和子宫之间存在连接，因此肠道菌群的调节可以延伸到子宫，缓解痛经。

调节周期

女性周期长短不一，一般为21-35天。如果周期太长或太短，都可能会影响生育能力。益生菌可通过肠道与下丘脑-垂体-卵巢轴的连接，调节分泌GnRH（促性腺激素释放激素）、FSH（卵泡刺激素）、LD（黄体生成素）等激素水平，从而调节周期。研究表明，服用益生菌能够有效地调节周期，使逐渐恢复正常，有助于提高生育能力。

降低不适症状

期间女性往往会经历乏力、头晕、腰酸背痛等不适症状，有时还会情绪低落、易怒、易哭等。这些症状不仅会影响上班和学习效率，还会严重影响心情。益生菌可以通过影响人体内酸/碱平衡，改善身体内酸酶不平衡，提高条件性肠道蠕动等作用来降低不适症状。特别是有学者发现，Lactobacillus crispatus这种菌经期不适症状的效果尤为显著。

提高力

益生菌可以产生维生素、酸性环境以及物质等，从而提高肠道的整体健康。肠道是人体系统的首要防线，因此肠道健康与力息息相关。研究发现，肠道健康的女性 IgA（类球蛋白）水平显著高于体内缺乏有益菌受试者。体内低IgA水平意味着低力，如果女性身体缺乏力，就会更容易受到和的攻击，不调等问题就会更加严重。

要想保持正常和身体健康，女性可以通过摄入富含益生菌的食品（如酸奶、酸菜、豆浆等），或者加入益生菌补充剂来调节。当然，益生菌是一种辅助措施，如果女性存在严重的不调问题，还应该尽快咨询专业医生，制定有效的方案。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。