益生菌每天每次吃多少毫升？

随着健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注益生菌的作用和摄入方式。益生菌是指一类有益的微生物，具有调节肠道微生态、增强力等作用。那么每天每次吃多少毫升益生菌才合适呢？

影响益生菌剂量的因素

益生菌的剂量是需要因人而异的。因此，在挑选合适的益生菌剂量时，需要考虑以下因素：

年龄

性别

身体状况

饮食习惯

接触环境

总的来说，成年人每天每次摄入5-10毫升的益生菌是比较适宜的。对于儿童来说，剂量则应该根据年龄段和体重来选择，通常每天每次摄入2-5毫升为宜。

益生菌的佳摄入时间

摄入益生菌的时间也十分重要。在不同的情况下，佳摄入时间也是不同的。

空腹下摄入：如果想要益生菌得到好的吸收效果，直接用益生菌饮料或益生菌胶囊，空腹下摄入是好的时间。

饭前饮用：如果想要保护肠道，可以在饭前饮用益生菌饮料，这样可以胃酸损伤益生菌。

饭后饮用：如果希望益生菌能帮助消化，可以在饭后2小时饮用益生菌饮料，这样就可以让益生菌能够顺畅地进入道，协助消化食物。

益生菌的注意事项

益生菌虽然对人体有很多好处，但是不适当的摄入会造成一定的影响。下面是一些需要特别注意的事项：

数量不宜过多：不是越多益生菌就越好，大量的益生菌过度摄入会对身体产生不良的影响，可能会引起肠胃紊乱等症状。

选择质量可靠的产品：选择益生菌时，一定要选择质量可靠的产品，不要贪图便宜而选择劣质益生菌。

注意贮存条件：益生菌应该存放在干燥阴凉的地方，以免影响益生菌的效果。

不要和抗生素一起服用：如果在服用抗生素期间或在接受抗生素后不久补充益生菌，效果会大打折扣。

慎用过期产品：益生菌的保质期通常比较短，过期的产品可能会影响身体健康。

结语

总而言之，益生菌对人体有很多好处，但是应该根据自己的身体情况和需求来摄入，不要过度或者不足。同时，选择质量可靠的产品、注意摄入时间和注意事项也是不可忽视的。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。