肠的症状及原因

肠是常见的消化系统之一，症状包括、、降低、嗳气、恶心等。其主要原因可能是我们的肠道菌群失衡导致肠道功能紊乱，食物无法被完全消化吸收，产生气体积聚在肠道中，引发。

益生菌的作用

益生菌是有益于人体健康的菌群，能够平衡肠道微生物菌群，提高肠道力。益生菌通过调节菌群平衡，促进食物的消化吸收，降低肠道内气体的堆积，缓解肠的症状。此外，益生菌还能够、改善、减轻反应等多种作用。

如何通过饮食摄入益生菌

摄入适量的益生菌是缓解肠的有效方法。下面介绍几种饮食中常见的益生菌来源。

1. 酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌，是常见的益生菌来源。不同品种的酸奶中益生菌的种类和含量可能存在差异，选择含有多种益生菌菌种的酸奶更有益于健康。

2. 酸菜：受到我国鲁菜、川菜等酸味菜肴的影响，酸菜成为了我国北方居民饮食文化中的重要组成部分。酸菜中含有乳酸菌等多种益生菌，协助消化吸收，有助于减少肠的出现。

3. 发酵豆腐：豆腐中富含益生菌，通过豆腐的发酵过程增加对人体的好处。食用适量的发酵豆腐，不仅可以缓解肠，还能够提高人体力。

益生菌补充剂并非万能

饮食中摄入益生菌的同时，也有许多市售的益生菌补充剂。但是，需要注意的是，这些产品并非万能。首先，益生菌补充剂的种类繁多，每种菌群的功效不同，选择适合自己的益生菌补充剂非常重要。其次，益生菌补充剂并不是吃得越多越好，进食过多会对肠道产生负担。建议在医生的指导下使用益生菌补充剂，并遵循剂量的推荐。

总结

肠虽然不是严重的消化系统，但会影响人们的生活质量。通过适当的饮食调节，摄入适量的益生菌，是缓解肠的有效方法。同时需要注意的是，益生菌补充剂并不是万能，使用前需要咨询医生。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。