什么是益生菌？

益生菌，又称为乳酸菌、益生菌，是生活中常见的一种菌类。它们可以促进人体在肠道内的消化吸收和调节，并且可和改善许多健康问题，例如、、、等。此外，益生菌还具有抗、、降低等功效，所以受到大众喜爱。

成人该服用多少克益生菌？

由于人的身体状况以及所需的营养成分各不相同，因此成人服用益生菌的剂量也会存在一定的差异。一般来说，成人每日可服用5-50克益生菌，具体剂量应根据个人情况和医嘱来调整。

服用益生菌的好处

1.缓解肠胃不适

道不适是很多人普遍的问题。人们常常不注意饮食，容易导致胃酸过多，胃部酸痛、等状况。均匀适量的服用益生菌可以缓解这些不适，促进道的健康。

2.促进营养吸收

益生菌对肠道内的营养元素有良好的吸收作用。这对于身体的健康和营养素的充分吸收非常重要。

3.增强力

益生菌属于益生菌，其在肠道内的生存可以帮助维持肠道的健康，而肠道就是一个重要的器官。因此益生菌也可以增强身体的力。

益生菌的副作用

益生菌一般对人没有副作用，但对于某些特殊人群，比如孕妇、食道反流患者、抑制剂患者等，可能会有一定副作用，所以在服用之前应该先征求医生的意见，避免不必要的风险。

如何选择益生菌

益生菌市面上有很多种，如何选择适合自己的益生菌呢？

1. 菌种种类

选择益生菌的时候要注意它含有哪些菌种。不同菌种的功效不一样，比如双歧杆菌Bifidobacterium lactis等可以缓解道、改善。大肠杆菌（Escherichia coli）会增加胸腺调节T淋巴细胞，提高机体力。

2. 菌种数量

益生菌也需要数量上的保证。因为只有达到一定数量的菌群才可以发挥好的功效。所以，选购时建议选择存活率比较高的、菌群数目偏多的种类。

3.品牌信誉

选择知名品牌的益生菌是更保险和放心的选择。国内的知名厂家有如生物、康恩贝、昂立等品牌，质量有保证。另外，建议多看看他人的使用评测，可以更好的了解选购的产品的效果。

总结

适量服用益生菌可以促进健康、力、营养吸收等。同时选择适合自己的菌种和品牌也非常重要，建议在医生的建议下服用，以免引起不必要的风险。