什么是益生菌？

益生菌，也叫双歧杆菌，是一种对人体有益的。益生菌能够生长在肠道内，帮助调节肠道菌群的平衡，增强力，改善消化系统功能等。目前市场上益生菌产品种类繁多，包括饮料、酸奶、口服胶囊等不同型号和规格。为了避免益生菌过量摄入对身体造成不良影响，益生菌摄入的限量标准也应该予以重视。

益生菌的限量标准是多少毫升？

目前国内还没有明确规定每日益生菌的限量标准，但用常识来看，过量摄入益生菌也会带来一定的风险。因此，在摄入益生菌时，建议按照产品说明中的使用量来用。一般来说，益生菌饮料每瓶摄入量在500ml以内，口服胶囊每粒摄入量在10亿CFU以内，酸奶摄入量则建议每天不要超过500ml。

益生菌过量摄入的风险

过量摄入益生菌可能对身体造成不良影响，尤其是对那些肠道菌群失调的人来说更为危险。益生菌饮料和酸奶中的乳糖和乳蛋白质，如果摄入过多，会导致、等症状。而口服胶囊中的益生菌也需按照规定剂量来用，过量的益生菌摄入，有可能引起菌群失调等多种不适症状，尤其是对力较差的人来说影响更大。

如何科学摄入益生菌？

科学摄入益生菌，需要选择质量有保障的产品，按照其使用说明合理摄入。一般来说，益生菌的摄入可以从日常饮食入手，多食用含益生菌的乳制品、发酵食品、蔬果等。如果身体需要增加益生菌的摄入量，可以选择符合标准的益生菌产品，但要注意使用量和频率，避免过量。同时，注意保证饮食的多样性，增加膳食纤维、优质蛋白等的摄入，对养护肠道菌群也有助于。

总结

益生菌对人体有益，但摄入过量也可能造成风险。目前市场上的益生菌产品形式多样，大家在购买使用时一定要选择正规厂家生产的产品，检视产品标识、质量保证、使用说明等，以免摄入过量导致不良影响。同时，平时多注意饮食健康，多吃含益生菌的食物，保持肠道菌群平衡，有助于身体健康。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。