肠胃益生菌的重要性

肠胃属于人体重要的消化系统，而相应的肠道微生物也发挥着至关重要的作用。肠道中的益生菌可以帮助人体消化和吸收食物，并且还可以防止有害菌在肠道内滋生。此外，肠道微生物还与系统密切相关，在方面也有着不可忽视的作用。因此，肠胃健康有利于全身的健康。

为什么自制肠胃益生菌

市场上有许多肠道保健品，但很多产品并无科学依据，甚至会对肠道微生物造成负面影响。如果你想保持自己肠道的健康，不妨考虑自制肠胃益生菌。自制的益生菌种类比市面上的产品更丰富、更安全可靠。这里有一些肠胃益生菌的自制方法。

酵母发酵的益生菌

面包、啤酒等食品通过酵母发酵已经很普遍了。其实，酵母发酵还可以制成益生菌。在市场上，人们可以购买到酵母菌粉。使用这些菌粉，制成的酵母发酵菌就可以起到增强人体系统的作用。

嗜酸乳杆菌的自制方法

嗜酸乳杆菌是一种益生菌，可以帮助我们改善肠道的环境。如果你想在家中试着自制嗜酸乳杆菌，可以购买到嗜酸乳杆菌芽孢。将芽孢撒在黑豆上面，放在一个无菌容器内，然后置于恒温器内一段时间即可。自制的嗜酸乳杆菌可以加入到饮品或是酸奶等食品中。

自制乳酸菌

乳酸菌是一种有益于人体的益生菌，可以帮助我们改善肠道菌群，调节肠道环境。自制乳酸菌也非常简单。将白米、黑米等杂粮泡在水中，让其发酵，在适当温度下培养70小时左右即可。自制的乳酸菌可以加入到食品中，比如酸奶、饮料等，还可以作为淀粉的代替品。

韩国泡菜

韩国泡菜是含有益生菌的传统食品。泡菜的制作过程中，盐分和各种调料能够产生发酵，加上青菜和蔬菜的含水量较高，制作出来的泡菜充满了益生菌。如果你想尝试这种自制的肠胃益生菌，有许多泡菜的制作食谱可供你参考。

结语

自制肠胃益生菌方便、简单，还能够满足不同人群对益生菌的需求。而且与市面上的益生菌产品相比，自制的肠胃益生菌更加安全可靠。饮食习惯的改变可以对人体健康产生重要的影响，希望大家关注肠胃健康，养成良好的饮食习惯。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。