什么是益生菌？

益生菌，也称为“好菌”，是指一种有益于肠道健康的微生物，它们能够在人体内存活下来，而不会引起人体损伤或。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，它们能够帮助维护我们的肠道健康，促进营养的吸收和消化。

益生菌对脾胃的功效和作用

调节肠道菌群平衡

脾胃不好往往和肠道菌群失调有关。益生菌可以帮助调节我们肠道内的微生物群落平衡，增加有利菌群数量，消除有害菌群，从而减少、、等消化系统问题。

增强消化系统功能

益生菌可以促进动力，增加肠道黏膜的表面积，加快食物消化和吸收，从而改善消化系统的功能，降低脾胃负担。同时，它们也可以分泌类似胃液和胰液的物质，帮助人体更好地消化食物。

提供营养

益生菌可以分解食物中的一些营养成分，例如纤维素、蛋白质、糖类等，将其分解成生物体可以吸收的形式。同时它们也可以合成一些人体所需的维生素、矿物质等物质，从而提供更多的营养素，增强对脾胃健康的保护。

提高力

益生菌可以与人体系统互动，激活人体系统的机制，从而提高人体的力。同时，益生菌也可以制造出一些物质对肠道内的有害生物进行抑制，从而保持肠道清洁，减少菌滋生。

如何通过膳食来获得益生菌？

食用发酵食品

发酵食品是益生菌的佳来源。常见的发酵食品包括酸奶、酸菜、酱油、豆浆、奶酪等，它们都含有丰富的益生菌。尤其是酸奶，既可以作为一种美味的零食，又可以满足我们摄入益生菌的需求。

补充益生菌制剂

对于一些脾胃比较脆弱的人来说，可能需要补充益生菌制剂。目前市场上有很多种益生菌产品，包括乳酸菌片、酸奶粉、肠道益生菌等等，大家可以根据自己的情况选择适合自己的益生菌产品。

多吃含有益生元的食品

益生元是一种促进益生菌生长的成分，它可以通过调节肠道菌群平衡，维持肠道健康。一些含有益生元的食品包括燕麦、蒟蒻、麦麸、芋头、香蕉、洋葱、大蒜等食物，多摄入这些食物，有利于维持肠道菌群平衡。

结语

脾胃是人体的重要器官，它和整个身体的健康密切相关。科学合理地摄入益生菌，调节肠道菌群平衡，增强消化功能，提高力，从而保护脾胃健康，让我们更健康地生活。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。