什么是益生菌？

益生菌是一种“友好”的微生物，它们存在于人体内，帮助我们消化食物，加强系统，并抵御侵入身体的菌。益生菌能够在肠道中生长，消除不良菌群，同时积极参与维护肠道生态平衡，从而增强人体力，。

益生菌的正确使用方法

益生菌可以通过饮食或服用膳食补充剂来补充。选择含有益生菌的食物包括发酵食品（如酸奶，酸菜，泡菜，豆酱等），乳酸菌饮料以及含有膳食纤维的燕麦片等。如果需要更大剂量的益生菌，可以选择口服益生菌补充剂。

使用益生菌补充剂时，应该遵循医生或制造商的指示。平时建议饮用足够的水，好空腹服用，并保持规律，每日在同一时间服用，以达到长期坚持的效果。根据个人需要选择搭配多种益生菌成分的补充剂或单种益生菌成分的补充剂。

益生菌的益处

益生菌在人体内具有许多重要的作用。以下是益生菌的几个主要益处：

1. 帮助调节肠道菌群平衡

益生菌可以帮助肠道消化食物，并消除一些有害的菌群。在肠道生态平衡受到破坏的时候，益生菌可以起到调节作用，从而减少道的发生。在人体内，益生菌的数量至关重要，因为肠道里有更多的益生菌，就能便利消化膳食，消除不良菌群。

2. 帮助提高力

肠道是人体系统的一部分，而益生菌可以帮助细胞的产生，增强身体的能力。研究表明，饮用酸奶等益生菌含量较高的食品，可以减轻肠道反应，提高身体对各种刺激的抵抗能力。

3. 有助于

益生菌可以帮助消化，促进肠道蠕动，从而增加排便次数和量。此外，益生菌可以增加水分，并分解未消化的纤维素，进而缓解。益生菌与膳食纤维的结合，还可以扩大肠道的容积，拉大肠道的空间，从而达到缓解的效果。

4. 减少口腔的生长

益生菌不仅存在于肠道中，还可以在口腔中生长。研究表明，一些益生菌可以抑制引起牙的的生长，从而保持口腔健康。

益生菌潜在的风险

对于大多数健康人来说，益生菌是相对安全的膳食补充剂。然而，一些人可能对益生菌有反应，或者因为某些基础而不适合食用或使用益生菌。如果出现恶心、、肚子痛和等不良反应，请停止使用益生菌，并及时就医。

结论：

益生菌是人体健康非常重要的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，提高身体的力，等。食用益生菌丰富的食物或口服益生菌补充剂是只需要注意正确使用方法就能减少不良反应的膳食补充剂。在使用益生菌补充剂时，请遵守制造商或医生的建议，建立合理的使用计划，从而提高效果。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。