什么是益生菌?
益生菌是一种对人体有益的微生物,多数生活在人体肠道中,帮助消化,对抗坏菌和促进营养吸收。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以通过食物或饮品摄入,也可以通过口服制剂补充。
常吃益生菌对身体有好处吗?
经多项研究证实,常吃益生菌可以带来多方面健康益处:
改善肠道微生态:益生菌可以帮助维持肠道内的微生物平衡,促进有益菌群增长,抑制有害菌繁殖,有助于预防便秘、腹泻、肠胃炎、炎症肠病等肠道问题。
提升免疫力:肠道是人体最大的免疫系统之一,大约70%的免疫细胞都分布在肠道中,益生菌可以刺激肠道免疫细胞的活性,有助于提升免疫力,预防感染。
降低胆固醇:一些益生菌,如双歧杆菌可以通过转化胆汁酸降低胆固醇水平,有助于预防心血管疾病。
改善皮肤健康:肠道与皮肤的健康有密切关系,益生菌可以改善肠道内环境,减少体内毒素的堆积,有助于改善皮肤健康,减少皮肤问题。
常吃益生菌有任何副作用吗?
益生菌对大多数人来说是安全的,但少数人可能会出现胀气、腹泻等消化不良症状,特别是当初次食用或剂量较大时。如果出现明显不适,建议暂停食用,并请医生咨询。
如何合理摄入益生菌?
益生菌的种类和数量很多,建议多元化摄入,不要过于追求单一种类或品牌。常见的食物中含有益生菌的有酸奶、酸奶饮料、乳酪、酸菜等,也可以通过口服制剂来补充益生菌。同时,也应注意益生菌的保存条件,避免过度加热或保存时间过长而失去活菌。
总结
常吃益生菌对大部分人来说是有益的,能够改善肠道微生态、提升免疫力、降低胆固醇、改善皮肤健康等多方面的健康益处。在合理摄入益生菌的同时,也要注意剂量和保存条件,避免可能的不良反应。
到底吃什么品牌的益生菌好,专家表示一定要选择活菌添加量高的,只有这样才能够更好的调节肠道菌群,促进肠道蠕动,改善肠道健康,例如市面上一款卓岳宜君素益生菌,有着非常科学的配比,活菌添加量达到20000亿,全网最高水平,服用效果也更好了。