什么是益生菌益生元？

益生菌益生元指的是一类能够促进肠道良性菌群的生长与繁殖的营养素。其中，益生菌是指对宿主有益的，而益生元则是指能够为肠道内益生菌提供营养的物质。益生菌和益生元通常被融合在一起使用，目的是增强肠道健康，改善肠道微生态环境。

益生菌益生元的功效

1. 促进益生菌繁殖

益生菌调节肠道菌群平衡、促进有益菌群的生长，可以增强肠道的力，并肠道的发生。

2. 改善肠道微生态环境

益生元是益生菌的食物，能够提供益生菌生长所需的营养和生长因子，促进益生菌繁殖、增强其降解食物的功能，维护肠道菌群平衡，改善肠道环境，有助于防肠道的发生。

3. 改善肠胃道症状

益生菌能够调节肠道蠕动，促进食物消化吸收，维持肠道正常运转。同时，益生元具有润肠通便的功效，有助于缓解、等消化道不适症状。

益生菌益生元的适用人群

1. 需要调节肠道菌群平衡的人群

包括长期服用抗生素、功能低下、肠道症状、道手术后、肠道功能障碍等人群。

2. 改善肠胃道症状的人群

包括、、、胃痛、嗳气等消化系统不适症状的人群。

3. 对于贪吃垃圾食品、长期酗酒等导致肠道内的有害杂菌过多的人群，适当补充益生菌益生元有利于改善肠道环境，肠道的发生。

益生菌益生元的摄入方式和剂量

益生菌益生元的摄入方式多样，包括饮料、奶制品、胶囊、片剂、粉末等。具体摄入方式要根据产品说明进行选择。对于一些需要加热的产品，为保证有效性，需避免高温加热。

益生菌益生元的摄入剂量需根据产品说明来进行推荐，不同产品因其菌种及含量差异，其推荐剂量也不同。同时，初始阶段，适当增加剂量或连续使用较长时间，可以更好地改善肠道环境，促进益生菌群营养生长。

注意事项及禁忌人群

1. 对益生菌益生元者应避免使用。

2. 对于婴幼儿、孕妇及哺乳期妇女，应咨询医生建议再进行使用。

3. 益生菌益生元不能代替，不建议自行使用。

4. 存储时应放置于阴凉干燥处，避免阳光直射、潮湿及高温等条件。

结语

益生菌益生元在调节肠道菌群平衡、改善肠道环境、促进肠胃道健康等方面具有积极的作用。不同品种的益生菌益生元产品适用人群和剂量不同，应在医生的建议下使用。在使用过程中，需注意存储条件，避免高温、潮湿、阳光直射等情况的干扰。总的来说，益生菌益生元确实是增强肠道健康的利器，但使用前仍需谨慎，以确保达到良好的效果。

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