成人可以长期使用益生菌吗？

益生菌是一种对人体有益的微生物菌种，可以在肠道中繁殖生长，帮助维持肠道菌群平衡，增强力，改善排便习惯，肠胃等。那么，成人可以长期使用益生菌吗？

益生菌的安全性

益生菌被认为是安全的，大多数人可以安全的长期使用益生菌，没有出现副作用或者不良反应的情况。事实上，人体正常肠道菌群中就包含多种益生菌。但是，对于那些系统较弱、正在用药或者有长期慢性的人群，使用益生菌前应该咨询医生的建议。

益生菌的有效性

大多数人经常通过饮食和日常生活方式来维持肠道健康，在饮食中摄入足够的膳食纤维、饮水量充足以及适度的运动都是保持肠道健康的重要因素。然而，纯粹从饮食中获取足够的益生菌可能比较困难，因此如有需要，益生菌补充剂可以作为一种有效的补充肠道菌群的手段。

使用益生菌可能会对缺乏菌群多样性的人群产生更显著的益处，比如长期服用抗生素、高糖饮食或其他影响肠道健康因素。此外，对于患有（如性肠或性肠）的人群，长期使用益生菌可以帮助缓解症状，但也应该在医生的建议下进行使用。

益生菌的选择与用法

如今市面上有很多种类的益生菌补充剂，成分各异，功效各异。因此，在选择益生菌补充剂时，应根据自身情况进行选择。有些益生菌主要用于保持肠道健康，有些则具有针对性，针对某些特定的和。在使用益生菌时，应该根据产品说明或医生建议，适当的用量和用法。

结论

绝大多数成人可以长期使用益生菌，从而帮助维持肠道健康并增强力。但是，对于某些特殊人群还是需要在医生的指导下进行使用。在选购益生菌时，应该根据自身情况进行选择，并且在使用过程中，要注意适当的用量和用法。总之，益生菌是一种安全有效的保持肠道健康的补充剂，可以为成人带来许多益处。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。