背景介绍

大便排不干净是指在排便时感觉排不完整或者排不彻底。这种情况可能会引起肠道不适、、等问题，影响生活质量。许多人会想到服用益生菌来改善这种情况，那么益生菌真的有帮助吗？

益生菌是什么？

益生菌是一种能够以有利于人体的方式作用于宿主身体的活性微生物。它们通常存在于肠道中，有助于调节肠道菌群平衡。但是人们日常饮食中摄入的益生菌非常有限，因此我们需要额外补充益生菌。

益生菌与大便排不干净

大便排不干净可能是因为肠道菌群失衡，益生菌可以帮助调整菌群平衡、增加有益菌数量，从而改善排便情况。此外，益生菌还能增强肠道黏膜屏障、促进细胞的增生和活性，从而提高肠道力。

哪些益生菌有帮助？

目前市面上有很多种益生菌，但不是所有益生菌都能起到改善大便排不干净的效果。研究表明，嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）、嗜热链球菌（Streptococcus thermophilus）、双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）等菌株对于改善肠道菌群失衡、缓解等症状有较好的效果。

如何选择益生菌制剂？

目前市面上非常多的益生菌制剂，其中包括口服乳酸菌、益生菌片、益生菌口服液、益生菌饮料等形式。消费者在选择时需要注意以下几点：

选择菌株多样的益生菌产品。

选择含有高活性益生菌的产品。

选择口感好、易于保藏的产品。

选择全天然、无添加的产品。

注意事项

益生菌是一种对身体有益的微生物，但是并不是所有人都适合服用。具体而言，婴幼儿、孕妇、力较弱的人群、长期使用抗生素的人应谨慎使用益生菌制剂。此外，不建议自行超量服用益生菌，因为益生菌也有一定的副作用，如、腹部不适等症状。

结论

大便排不干净时，益生菌可以帮助改善肠道菌群失衡，从而提高排便效果。但是应选择菌株多样、含有高活性益生菌的产品，并遵循医生或药师的建议使用。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。