益生菌好吃多少时间

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进消化系统健康。正确的食用益生菌对我们的身体有很多好处。但是，关于益生菌应该什么时间食用以及如何正确食用，很多人还存在疑惑。下面我们就来详细了解一下。

什么时间吃益生菌好？

1.建议在早上空腹吃益生菌

早上是人体旺盛的时间，也是“清洁肠道”的佳时间。在空腹状态下食用益生菌，可以使肠道内的有害菌得到彻底清除，让益生菌更好地与肠道黏膜接触，增加益生菌对肠道的附着能力，从而发挥更好的功效。

2.食用益生菌的佳时间是在饭前30分钟到饭后1小时之间

在这个时间段内，因为益生菌可以在胃酸和胆汁的影响下进入肠道，与肠道中的营养物质一起合作，从而促进营养物质的吸收，并善用这些营养物质生长和繁殖，进一步维持肠道的稳定状态。

如何正确食用益生菌？

1.选择合适的益生菌产品

市场上有很多种益生菌产品，如乳酸菌饮料、乳酸菌粉、益生菌片剂等。不同的产品对于不同的人来说，效果也会有所不同。因此，选择适合自己的益生菌产品很重要。

2.注意饮食卫生，避免暴饮暴食

不良的饮食习惯会影响肠道菌群的平衡，从而减少益生菌的数量。因此，我们应该注意饮食卫生，避免暴饮暴食，多食用新鲜蔬菜和水果，不要吃过量和垃圾食品。

3.遵循益生菌的使用剂量和使用时间

每种益生菌的使用剂量和使用时间都不同。我们应该遵循产品说明书上的用法用量进行食用，并严格遵守使用时间。

4. 注意反应

益生菌是利生菌群体，肠道环境好的人吃没什么反应，但肠道不够健康的人吃后可能会有轻微的或轻微等不适反应，这是因为益生菌在肠道发挥了作用。如果出现过于明显的反应，应及时停止使用并咨询医生。

结论

正确食用益生菌不但有助于维持肠道健康，更可以对人体的系统起到重要辅助作用。吃益生菌的时间应尽量在早上空腹或在饭前30分钟到饭后1小时之间。另外，我们也需要注意不良的饮食习惯，遵循益生菌的使用剂量和使用时间，注意好反应情况，才能让益生菌发挥大的作用，保护我们的身体健康。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。