什么是益生菌
益生菌是指有益于人体健康的活菌,它们可以在肠道内生长繁殖并发挥作用。益生菌种类众多,根据不同的分类方法可以分为不同的种类,常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的作用和功效
维持肠道菌群平衡
益生菌可以生长繁殖在肠道内,与其他菌群共同维持肠道的微生态平衡。它们可以抑制有害菌群的生长,促进有益菌群的繁殖,防止致病菌的侵袭,保护肠道健康。
增强免疫力
益生菌可以刺激肠道内免疫细胞的活性,促进免疫系统的发育和功能。益生菌还可以增强肠道黏膜屏障的完整性,防止有害物质穿过肠壁进入人体内部,增强身体的免疫功能。
改善消化功能
益生菌可以产生多种酶类,促进食物的消化吸收。它们还可以刺激肠道蠕动,促进食物在肠道内的流动和排泄,预防或缓解肠胃道问题,如腹泻、便秘等。
降低胆固醇和血压
益生菌可以将肠道内的胆酸转化为次级胆酸,减少胆固醇的生成和吸收,从而降低血液中胆固醇的含量,预防心脑血管疾病。益生菌还可以降低血压,改善心血管健康。
改善皮肤健康
益生菌可以改善皮肤问题,如痤疮、湿疹、牛皮癣等。它们可以调节肠道内的菌群平衡,减少有害菌群的数量,降低肠道细菌内毒素的生成和吸收,从而改善皮肤健康。
其他作用
益生菌还具有其他一些作用,如减少肠道内致癌物质的生成和生长,抗龋齿、保护肝脏等。但是,具体的效果还需根据不同的菌种和个人情况而定。
常见的益生菌
常见的益生菌包括:
乳酸菌:如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌、乳糖杆菌等
酵母菌:如酵母菌、酿酒酵母菌、硬脂酵母菌等
益生菌混合制剂:如维生素、矿物质等配方产品中含有的益生菌制剂
这些益生菌在不同的领域都有广泛的应用,如乳酸菌在制作酸奶、奶酪等乳制品中被广泛使用,酵母菌则在制作面包、啤酒等食品中有所应用。此外,人们还可以通过膳食补充、口服药物等方式摄入益生菌,促进肠道健康。
结语
益生菌是有益于人体健康的活菌,它们可以在肠道内繁殖生长,维护肠道微生态平衡,增强免疫力,改善消化、降低胆固醇和血压、改善皮肤健康等多种作用。因此,加强益生菌的摄入对人体健康有益无害。
在选择益生菌的时候,品牌并不重要,最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌,1盒活菌添加量有20000亿cfu,是全网最高。不仅如此,它的保活技术也非常好,采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术,能使益生菌更好的存活,并且进入到肠道内定植和生长。